Manfaat Buah Plum untuk Metabolisme Tubuh, Penuh Keajaiban!
12 November 2019 by FR LalunaBuktikan keajaiban dari manfaat buah plum yang beragam ini
Buah plum terkenal sebagai buah yang cocok untuk diet. Dengan kandungan rendah kalori dan puluhan zat gizi lainnya, tak heran jika banyak pegiat diet yang mempercayakan program penurunan badannya kepada plum.
Biasanya, plum yang dikonsumsi untuk diet adalah yang sudah dikeringkan. Sebenarnya, masih banyak manfaat buah plum baik itu yang jenis hitam maupun merah yang berguna bagi kesehatan dan kecantikan. Penasaran apa saja khasiatnya?
15 manfaat buah plum dari segi kesehatan dan kecantikan
Khasiat buah plum mulai dari untuk diet sampai untuk memudarkan bekas luka, semua bisa dirasakan jika mengonsumsinya secara rutin. Kalau mau, kamu dapat menjadikannya sebagai masker alami yang sangat berfaedah untuk kulitmu.
Baik bagi jantung
Siapa sangka jika buah mungil ini baik bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi plum hitam kering secara rutin mampu mempromosikan fluiditas darah pada arteri.
Efeknya, sejumlah gangguan terkait jantung seperti aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung bisa semakin berkurang kemungkinannya. Selain itu, kandungan mineral potasiumnya bisa menjaga laju detak jantung. Dampak baik lainnya yang dibawa manfaat buah plum hitam ini adalah tekanan darah bisa selalu stabil.
Melancarkan fungsi sistem saraf
Vitamin B-6 yang ada di plum baik bagi sistem saraf pusat. Kandungan itu bisa membantu dalam proses mengantarkan sinyal saraf, membantu terbentuknya hormon yang memengaruhi mood, serta membantu dalam pertumbungan normal otak.
Kemudian kandungan triptofan dalam plum juga bisa membantu produksi serotonin. Serotonin ini erat hubungannya dengan menjaga kualitas tidur seseorang, konsentrasi berpikir, hingga mengontrol nafsu makan.
Itu sebabnya plum baik pagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa bahan kimia karena hasrat untuk mengunyah bisa berkurang dengan mengonsumsi plum. Dengan makan plum, ma kamu tidak akan cepat lapar lagi karena nafsunya lebih terkontrol.
Baca juga: Khasiat Buah Pir untuk Tubuh dan Kecantikan
Menjaga sistem pencernaan
Bagi yang merasa punya problematika terkait sistem pencernaan, bisa mulai dekati plum sebagai sahabat sehatmu. Buah plum adalah sumber makanan kaya serat yang mengandung sorbitol dan isatin.
Kandungan itu mampu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit alias konstipasi. Manfaat buah plum hitam mempunyai efek pencahar yang mampu mendorong sekresi cairan di dalam usus.
Dengan begitu, feses akan dipadatkan dan pembilasan limbah melalui usus besar bisa ditingkatkan. Jadi jangan panik kalau setelah mengonsumsi plum kalian akan rajin bolak-balik buang air ke kamar mandi. Semua itu normal, kok.
Menjaga tulang agar tetap sehat
Berdasarkan penelitian yang ada, dengan rutin makan buah plum kering pemulihan massa tulang yang berkurang akibat penuaan bisa dipercepat. Flavonoid seperti asam caffeic dan rutin di plum bisa menghambat kerusakan jaringan tulang sekaligus mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Ditambah dengan hadirnya kalium dan polifenol yang bisa meningkatkan kesehatan tulang. Seperti mendorong atau mempercepat pembentukan tulang, mencegah tulang keropos khususnya bagi wanita yang sudah menopause yang hormon estrogennya menurun, serta meningkatkan kepadatan tulang.
Khasiat buah plum selanjutnya bisa dilihat dari kandungan boron di dalamnya mampu memperpanjang daya tahan vitamin D dan estrogen di tubuh. Lengkap banget, ya!
Baca juga: Manfaat Baik Nanas untuk Tubuh Jika Rutin Dikonsumsi
Mengatasi obesitas
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya jika plum adalah sahabat baik bagi pegiat diet. Jika kamu merasa mempunyai berat badan lebih, tak ada salahnya menjajal manfaat buah plum untuk diet dengan menambahkan plum ke asupan makananmu.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Liverpool, plum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Tak heran banyak orang yang mencoba manfaat buah plum untuk diet yang luar biasa ini.
Kandungan flavonoid dan komponen fenolik yang terdiri dari antosianin, kuersetin, katekin, dan asam klorogenat ini ada di plum. Zat tersebut juga mampu memberikan efek antiobesitas serta antiinflamasi di sel tubuh yang berbeda, termasuk sel lemak.
Dengan mengonsumsi plum, kamu dapat terhindar dari komplikasi obesitas seperti diabetes dan sejenisnya. Efek pertama yang terlihat seusai makan plum adalah perut buncitmu bisa berkurang sedikit demi sedikit.
Mengendalikan kolesterol
Dalam kemampuannya mengendalikan kolesterol, plum dinilai jauh lebih baik daripada anggur merah. Hal itu didasarkan pada kandungan serat di dalamnya yang menambah efek perlindungan jantung.
Cara kerja manfaat buah plum untuk diet ini adalah mengurangi LDL atau kadar kolsterol jahat serta meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik. Kalau dimakan setiap hari, pasti efeknya akan lebih terasa.
Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui Orang
Mengobati diabetes
Manfaat buah plum selanjutnya adalah punya efek antihiperglikemik yang efektif untuk memerangi diabetes. Dengan kandungan flavonoid di plum, akan muncul efek perlindungan akan resistensi insulin. Dengan begitu sensitivias insulin di tubuh dapat meningkat.
Secara tidak langsung melalui konsumsi plum, kadar gula darah beserta trigliserida di tubuh dapat menurun. Mampu menurunkan kadar gula darah, artinya buah ini aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Manis tapi aman, ajaib ya buah yang satu ini!
Membantu menaikkan kemampuan kognitif
Kalau ingin menaikkan kemampuan kognitif, konsumsi buah plum bisa jadi salah satu solusinya. Dengan kandungan fitonutrien, peradangan di area neurologis bisa berkurang. Ketika peradangan itu berkurang, fungsi belajar dan memori bisa meningkat.
Manfaat buah plum hitam akan lebih terasa apabila dikonsumsi rutin. Hasilnya? Gangguan neurodegeneratif yang berhubungan dengan usia bisa dicegah, deh.
Baca juga: Segudang Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan
Mengatasi penuaan dini
Manfaat buah plum merah yang lain adalah bisa mengatasi penuaan dini. Semua wanita pastinya tidak ingin terlihat lebih tua dari usia aslinya. Maka dari itu, dilakukan berbagai jenis perawatan wajah supaya bisa meminimalisir tanda-tanda penuaan.
Namun kalau mau mencoba cara alamiah yang aman, pakai saja buah plum. Dengan adanya vitamin E dan betakaroten di buah serba bisa itu dapat melindungi asam lemak serta membran sel dari adanya serangan radikal bebas.
Secara tidak langsung, mengonsumsi plum bisa mengatasi tanda penuaan dini seperti munculnya kerutan dan berkurangnya elastisitas kulit. Kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya yang tinggi bisa melancarkan sirkulasi dan metabolisme sel yang mampu mengurangi peradangan.
Mengatasi rambut rontok
Tahukah kalian jika buah plum juga bisa berguna untuk rambut? Yup, buah ini salah satu fungsinya adalah untuk mengatasi kerontokan. Hal itu bisa terjadi karena plum bisa menghilangkan kelelahan di kelenjar adrenal. Kelenjar ini sangat berguna untuk menjaga keseimbangan hormon.
Plum dapat pula menyuburkan rambut dengan kandungan zat besi di dalamnya yang bisa meningkatkan sirkulasi darah. Sebagai hasilnya, kerontokan rambut bisa berhenti jika mau rutin menggunakannya.
Untuk memanfaatkannya, kamu bisa memakannya langsung atau menjadikan buah ini sebagai masker rambut alami. Dipadukan dengan hair tonik saja supaya hasilnya bisa jadi lebih maksimal.
Baca juga: Ragam Manfaat Madu yang Dianjurkan untuk Wajah dan Tubuh
Menghilangkan bekas luka
Scar di kulit pasti bikin kesal. Ditutupi pakai foundie kadang jadi terlalu mencolok, dibiarkan saja bisa merusak penampilan. Cara yang paling solutif adalah dengan menghilangkan bekasnya. Untuk menghilangkan bekas luka, kamu bisa pakai plum.
Kulit yang ada bekas lukanya mampu dihilangkan secara perlahan dengan menggunakan manfaat buah plum merah. Buah tersebut bisa mengurangi munculnya jaringan parut dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan tersebut.
Jaringan yang rusak akan tergantikan dengan yang baru. Dengan begitu, manfaat buah plum bisa terlihat dengan luka yang memudar seiring berjalannya waktu dan digantikan oleh kulit baru. Luka dapat sembuh dengan cepat.
Menghilangkan ketombe
Ketombe adalah permasalahan krusial yang banyak dialami wanita. Terkadang gampang-gampang sulit memilih produk perawatan rambut jika tipikal kulit kepalamu mudah terkena kotoran. Padahal jika tidak menggunakan sampo yang cocok, ketombe malah bisa bertambah jumlahnya.
Solusi lain untuk menghilangkan kotoran rambut tersebut adalah dengan mencoba manfaat buah plum merah. Vitamin C yang ada pada plum bisa menjadi obat mujarab yang mudah diolah. Buat saja masker rambut dari plum yang dioleskan ke kulit kepala dan rambut setiap akan keramas.
Buah itu bisa melawan bakteri di kulit kepala, menghilangkan puing foliker rambut sekaligus menenangkan kulit guna mengusir ketombe di sana. Dampak positif lainnya, buah ini mampu mendorong pertumbuhan rambut baru yang sehat.
Baca juga: Manfaat Daun Sirsak untuk Obat-obatan Alami
Meremajakan kulit
Memiliki warna kulit yang tidak rata, kulit terasa kendur, dan kusam? Mungkin itu pertanda jika kulitmu butuh diremajakan. Salah satu cara meremajakan kulit yang jelas aman adalah dengan mengonsumsi plum.
Dengan makan buah ajaib ini, kamu bisa mendapat asupan vitamin C yang berguna untuk memproduksi hydroxylysine dan hydoxyproline. Kedua kandungan itu berfungsi untuk mengikat molekul yang mampu menghasilkan kolagen. Kolagen itu mampu meremajakan kulitmu.
Konsumsi plum secara teratur jadi kuncinya. Kamu nggak perlu keluar uang banyak untuk beli masker kolagen yang harganya kadang nggak masuk akal di dompet. Pakai saja buah mujarab ini!
Sebagai antioksidan
Buah plum memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu adanya fitonutrien seperti zeaxanthin, cryptoxanthin, lutein, neochlorogenic dan asam klorogenat di dalamnya mampu menjadikan plum sebagai buah yang kaya antiksidan.
Antioksidan yang menjadi manfaat buah plum merah yang satu ini bisa mencegah kerusakan sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Sudah enak, berkhasiat lagi!
Mencegah hiperpigmentasi
Kamu pernah punya bintik hitam di kulit wajah? Kalaa iya, ada baiknya untuk segera dihilangkan jika dianggap mengganggu penampilan. Bintik hitam di wajah itu disebabkan pada paparan sinar UV dari matahari yang terkena kulit secara langsung. Paparan itu membuat kulit jadi gelap yang menimbulkan bintik hitam.
Untuk mengatasinya, gunakan buah ini dan rasakan manfaat buah plum hitam yang bisa membuat produksi melanin di kulit menurun. Dengan penurunan produksi melanin, kulitmu bisa terhindar dari kemungkinan menghitam karena paparan sinar UV matahari. Ucapkan selamat tinggal kepada bintik hitam!
Itu dia belasan manfaat buah plum yang baik bagi kesehatan dan kecantikan. Si kecil-kecil cabai rawit ini memang nggak ada duanya! Ukurannya mini namun puunya khasiatnya bejibun. Tak heran banyak orang yang suka bahan alami memilih plum sebagai buah yang bisa dipakai untuk mengatasi masalah ini itu di wajah dan kesehatan.