Daftar dan Pilihan Makanan untuk Darah Rendah Beserta Pantangannya
02 Januari 2020 by FR Laluna
Rekomendasi makanan untuk darah rendah yang bantu sehatkan badanmu
Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi di mana seseorang mempunyai tekanan darah di arteri yang lebih rendah dari angka normal. Ketika darah mengalir melewati arteri, darah akan memberi tekanan di dinding arteri. Tekanan tersebut yang diukur dan dijadikan patokan kekuatan aliran darah atau tekanan darah.
Kondisi hipotensi bisa menyebabkan terhambatnya jumlah darah yang mengalir ke organ vital. Adapun jika seseorang terkena hipotensi, muncul gejala seperti pusing hingga kehilangan kesadaran. Untuk mencegahnya, diperlukan konsumsi berbagai makanan untuk darah rendah yang tepat.
7 rekomendasi makanan untuk darah rendah
Beberapa makanan untuk tekanan darah rendah diperlukan supaya penderita hipotensi tidak semakin parah. Pasalnya jika dibiarkan begitu saja, maka kinerja organ vital di tubuh bisa terhambat. Akibatnya, penyakit parah bisa saja muncul secara bertahap.
Makanan yang baik untuk penderita darah rendah

Untuk orang sehat, hipotensi tanpa gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati. Akan tetapi pada lansia dan penderita penyakit tertentu, tekanan darah rendah bisa menyebabkan aliran darah ke jantung, otak, dan ginjal menjadi tidak memadai.
Darah rendah bisa terdeteksi saat dokter melakukan pemeriksaan tekanan darah. Guna menaikkan tekanan darah, dokter biasanya akan menganjurkan pasien untuk rutin mengonsumsi makanan untuk darah rendah. Berikut beberapa daftarnya:
1. Bayam
Bayam sejak lama dikenal sebagai sayuran yang baik untuk penderita darah rendah. Sayuran hijau ini kaya akan nutrisi yang tinggi. Makanan untuk tekanan darah rendah ini mengandung natrium sebanyak 4 mg dalam 100 gramnya.
Memang terbilang kecil, tapi hal itu ditutup dengan kandungan airnya sebesar 92%. Bayam juga punya kandungan asam folat dan zat besi yang mampu mengatasi anemia yang menjadi penyebab tekanan darah rendah.
Selain asam folat dan zat besi, bayam memiliki pula kandungan protein, lutein, serat, vitamin E, vitamin A, magnesium, kalium, dan kalsium. Vitamin E di bayam mampu bertindak sebagai antioksidan yang berguna untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas sekaligus mencegah kerusakan sel.
2. Buah Bit

Rekomendasi makanan untuk penderita darah rendah selanjutnya berasal dari umbi-umbian. Buah yang berwarna merah keunguan ini punya banyak sekali khasiat yang mujarab. Buah bit merupakan buah yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah.
Bukan hanya bisa menjaga penderita tekanan darah tinggi, buah yang satu ini juga baik dimakan oleh penderita darah rendah. Buah bit mampu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Makanan untuk darah rendah ini mampu meningkatkan jumlah hemoglobin darah yang membuat pemakannya terhindar dari anemia.
Dalam 100 gram buah bit, terkandung natrium sebesar 36 mg dn kalium sebanyak 220 mg. Kamu bisa merasakan manfaat buah bit dengan cara membuatnya sebagai jus. Jus yang dibuat bisa murni jus buah bit atau boleh dicampur dengan lainnya. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan buah tersebut ke dalam masakanmu.
Baca juga: Makanan Pesawat Kelas Ekonomi Terbaik Sedunia
3. Daging merah dan hati ayam

Tidak cuma sayur, daging merah dan hati ayam juga bisa jadi makanan untuk tekanan darah rendah. Daging merah nyatanya mengandung kandungan vitamin B12 yang tinggi. Sementara itu, hati aya mengandung kandungan asam folat yang cukup.
Kekurangan asam folat sendiri bisa menimbulkan efek yang kurang lebih sama seperti saat kekurangan vitamin B12. Xara kerja kedua makanan untuk tekanan darah rendah tersebut bisa meningkatkan tekanan darah dengan mengatasi anemia lewat kandungan vitamin B12 dan asam folat yang ada di dalamnya.
Ada baiknya jika memakan daging merah dan hati ayam tersebut bisa dilakukan secara bergantian dan diselingi dengan buah dan sayuran yang baik bagi penderita hipotensi. Jangan lupa, olah kedua bahan makanan itu dengan cara yang benar supaya kandungan nutrisinya tidak rusak.
4. Lemon

Lemon jadi makanan untuk penderita darah rendah yang nggak kalah baik bagi tubuh. Buah yang satu ini sangat kaya akan air. Hal itu sejalan dengan khasiatnya bagi penderita darah rendah. Buah yang mengandung banyak air bisa membuatmu terhindar dari dehidrasi yang jadi pemicu tekanan darah rendah di tubuh.
Hal itu diperkuat dengan adanya vitamin C dan antioksidan dalam makanan untuk darah rendah tersebut. Vitamin C dan antioksidan sendiri bisa membantu mengatur sirkulasi darah sekaligus menjaga tekanan darah supaya tetap stabil.
Baca juga: Makanan Kekinian yang Laris Manis Dicari Pembeli
5. Seledri

Bukan cuma berguna sebagai bahan untuk mempercantik tampilan masakan atau penambah rasa, seledri juga berguna untuk menambah tekanan darah. Sayuran yang satu ini dipilih menjadi makanan untuk penderita darah rendah karena mengandung kandungan natrium yang cukup tinggi.
Pada bagian daunnya, kandungan natrium seledri adalah sebanyak 96 mg natrium per 100 gram. Sementara itu, bagian batangnya mengandung 75 mg natrium per 100 gram. Seledri juga mengandung air sebanyak 95% dan kandungan berguna lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin A, serta folat.
6. Semangka

Buah-buahan segar yang satu ini cocok sekali dimakan saat darah rendah tengah menyerang. Makanan yang satu ini terbilang wajib dikonsumsi penderita darah rendah. Hal itu dikarenakan, mereka yang terkena darah rendah harus makan makanan yang mempunyai kandungan air banyak, dan semangka adalah salah satunya.
Semangka sendiri mempunyai kandungan air yang mencapai 92%. Semangka mengandung pula likopen, salah satu antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kanker.
Buah tersebut bisa membantu supaya tubuh tetap terhidrasi. Dengan tubuh yang tetap terhidrasi, maka tekanan darah rendah bisa dicegah dengan baik. Selain semangka, kamu juga bisa menggantinya dengan buah-buahan yang punya kadar air yang tinggi seperti blewah (90%), jeruk (91%) nanas (87%), serta pir dan apel (84%).
Baca juga: Aplikasi Pesan Makan yang Akan Menolongmu di Kala Lapar
7. Telur

Kabar baik bagi para pecinta telur! Telur ternyata mampu menjadi makanan yang tepat bagi para penderita darah rendah. Kekurangan vitamin B12 sendiri ternyata bisa memicu anemia. Padahal anemia adalah salah satu penyebab umum terjadinya tekanan darah rendah.
Karena makanan untuk penderita darah rendah yang satu ini mengandung vitamin B12 yang sangat tinggi, maka telur cocok untuk dikonsumsi penderita tekanan darah rendah.
Makanan yang harus dihindari bagi penderita darah rendah
Selain yang dianjurkan, ada pula pantangan makanan untuk penderita darah rendah yang perlu diperhatikan. Makanan yang jadi pantangan ini tentunya sebisa mungkin jangan terlau sering dikonsumsi. Supaya cepat sembuh, hindari makanan atau minuman di bawah ini.
1. Kafein

Pantangan makanan untuk penderita darah rendah yang pertama adalah kafein. Pengidap darah rendah tidak dianjurkan mengonsumsi minuman kafein atau makanan yang mengandung kafein secara berlebihan, terutama di malam hari.
Walaupun berguna bagi tubuh, kafein yang dikonsumsi banyak-banyak bisa memicu munculnya berbagai dampak negatif lain seperti insomnia. Padahal pengidap darah rendah sendiri harus banyak istirahat supaya tidak semakin parah.
Baca juga: Spanduk Makanan Lucu dan Unik
2. Makanan yang tidak mengandung garam

Makanan yang tidak mengandung garam jadi pantangan makanan untuk penderita darah rendah. Hal tersebut dikarenakan pengidap hipotensi sudah seharusnya meningkatkan jumlah garam yang dikonsumsi. Kandungan natrium yang cukup sangat dibutuhkan bagi penderita hipotensi.
Akan tetapi, walau harus memperbanyak konsumsi garam, tetap jangan berlebihan. Ketika kamu berlebihan mengonsumsi garam, maka ancamannya adalah penyakit hipertensi, kebalikannya dari hipotensi. Selain, gunakan garam yang beryodium saja.
Baca juga: Makanan Ekstrem yang Memicu Orang Mati Muda
3. Makanan yang digoreng

Pantangan makanan untuk penderita darah rendah yang terakhir adalah makanan yang digoreng. Sebaiknya, pengidap darah rendah mulai mengurangi konsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng. Hal tersebut dikarenakan makanan berminyak bisa memegaruhi tekanan darah.
Baca juga: Tentang Makanan Terbaik yang Menggoda Iman
Makanan yang digoreng juga tidak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pasalnya, makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan bisa menghambat aliran darah dalam tubuh. Dikhawatirkan, ketika banyak mengonsumsi makanan berlemak trans bisa memperburuk gejala hipotensi.
Itulah daftar makanan untuk darah rendah yang dianjurkan, begitu pula pantangannya. Meski terkesan sepele, makanan bagi penderita darah rendah tidak boleh asal-asalan. Hindari makanan yang jadi pantangan dan perbanyak makanan yang dianjurkan. Jika ingin cepat sembuh, ikuti anjuran yang baik bagi kamu, ya.