Ketahui Sebabnya, Begini Cara Mengatasi Perut Kembung yang Paling Efektif

Pada umumnya, perut kembung adalah dampak dari banyaknya gas atau udara yang ada di perut. Ketika seseorang makan terlalu cepat, gemar mengonsumsi minuman bersoda, hingga sering mengunyah permen karet, ada kemungkinan orang itu mudah terserang perut kembung.

Selain ketiga hal tersebut, orang yang punya kebiasaan ini bisa mengalami hal serupa. Sering menyantap makanan berlemak, makan dalam jumlah yang banyak, suka minum minuman beralkohol, sampai perokok juga bisa memicu perut jadi kembung.

Kemudian, perut kembung dapat menjadi suatu dampak dari penderita beberapa penyakit. Beberapa di antaranya yaitu intoleransi laktosa (tubuh tidak bisa memroses gula yang terkandung di makanan yang dimakan), infeksi usus, iritasi usus, penyakit tukak lambung, miom, kista, hingga hernia.

Cara atasi perut kembung

1. Ramuan baking soda dan lemon

Baking soda atau soda kue mampu bekerja sebagai antasid yang cukup efektif. Obat perut kembung dengan nama lain Natrium Bikarbonat ini bisa mengeluarkan gas yang menjadi penyebab perutmu kembung. Akan semakin cepat sembuh kalau kamu menambahkan air lemon ke dalamnya.

Adapun cara membuat ramuan tersebut adalah dengan memeras setengah buah lemon untuk diambil airnya. Campurkan air lemon itu ke segelas air hangat. Beri tambahan 1 sdt baking soda. Aduk sampai rata lalu minum sampai habis.

Sebagai pengganti lemon (jika kamu tidak punya), campur saja 1 sdt baking soda ke dalam 6 ons air (setengah gelas normal). Aduk merata lalu minum ramuan itu.

Kendati bisa menjadi cara mengatasi perut kembung dan mual, ada baiknya jika kamu tidak selalu minum baking soda. Pasalnya jika diminum dalam jangka waktu panjang,aka bisa berpengaruh ke kesehatan organ tubuh yang lain.

Baca juga: Manfaat Pare Ini Berikan Efek Baik untuk Badan dan Wajahmu

2. Gunakan kayu manis, madu, dan susu

Asam lambung yang naik pada penderita maag juga menjadi salah satu pemicu perut kembung. Untuk mengatasi perut kembung yang satu ini, kamu dapat memanfaatkan madu, susu, beserta kayu manis. Obat perut kembung tersebut bisa menenangkan perut dan mencegah penumpukan gas di dalamnya.

Kayu manis bisa mencegah pembentukan gas dengan cara mengurangi sekresi asam lambung dan pepsin dinding lambung. Karenanya, rempah yang satu ini bagus untuk mengurangi mual dan perut kembung.

Adapun cara mengatasi perut kembung dengan kayu manis adalah dengan mencampur setengah sdt bubuk kayu manis ke secangkir susu hagat. Beri tambahan madu murni 2 sendok. Aduk merata lalu minum.

Cara mengatasi perut kembung dan mual lainnya adalah campur setengah sdt bubuk kayu manis ke secangkir air panas. Kalau tidak punya kayu manis bubuk, bisa diganti kayu manis batangan, ya. Lalu aduk dan diamkan selama 5 menit. Setelahnya, minum saat masih hangat.

3. Minum jeruk nipis campur madu dan jahe

Salah satu obat perut kembung alami yang bisa dicoba adalah dengan membuat minuman jeruk nipis campur jahe dan madu. Ketiga bahan itu mudah ditemukan di banyak toko. Proses meraciknya jadi lebih gampang.

Caranya cukup dengan mencampur ketiga bahan obat perut kembung itu bersama dengan satu gelas air hangat. Takarannya disesuaikan saja. Aduk sampai merata lalu minum selagi masih hangat.

Baca juga: Alasan Kenapa Manfaat Terong Dianjurkan untuk Tubuh yang Sehat

4. Usahakan untuk sendawa atau kentut

Perut kembung terkadang butuh dikeluarkan gasnya supaya jadi lega. Cara mengeluarkan gas itu bisa dilakukan dengan sendawa ataupun kentut. Sendawa dan kentut adalah cara alami tubuh untuk mengatasi perut penuh gas.

Ketika merasa perut sudah tidak bisa diajak kerja sama, segera jauhkan diri dari keramian dan buang gasnya dengan leluasa. Walau terkesan sepele, jangan pernah menahan sendawa atau kentut, ya.

Baca juga: Deretan Manfaat Saffron untuk Menunjang Kesehatan

5. Kompres perut

Ini adalah salah satu cara mengatasi perut kembung dan mual jadul yang masih bisa diterapkan sampai sekarang. Mengompres perut memakai air hangat menjadi cara jitu yang mudah banget dicoba. Selain meredakan perut kembung, ketika perut terasa nyeri karena datang bulan juga bisa disembuhkan dengan trik ini.

Rendam waslap atau kain bersih ke dalam satu baskom air panas. Peras kelebihan air dan tempelkan kompres panas itu selama 10 sampai 15 menit di atas perut.

Jika tidak punya kain bersih atau waslap, pakai botol kaca yang diisi air panas juga bisa, kok. Supaya tidak menyengat panasnya, balut botol itu memakai lap atau serbet sebelum ditempel ke perutmu.

Perut yang terkena hangat dari air panas bisa melebarkan pembuluh darah. Dengan begitu, darah yang membawa oksigen dapat lebih lancar mengalirnya. Selain itu, otot perut juga jadi kendur dan lebih relaks. Saat otot perut sudah relaks maka kelebihan gas di perut bisa dikeluarkan dengan sendirinya.

Baca juga: Manfaat Buah Salak Ini Ternyata Nggak Kalah Magis

6. Jalan kaki sebentar

Saat sudah mulai merasa perut jadi kembung dan begah, jangan diamkan begitu saja. Bangkitlah dari tempat dudukmu. Lakukan jalan kaki ringan sebentar selama 10-15 menit juga sudah cukup. Lalu, kenapa cara mengatasi perut kembung harus dengan jalan-jalan, ya?

Hal itu dikarenakan olahraga ringan bisa membantu mengendurkan otot-otot usus. Ketika otot usus mengendur, gerakanmu jadi lebih lancar. Kelebihan gas yang terperangkap di perut bisa dialirkan dengan mudah.

Selain itu, cara mengatasi perut kembung ini juga bisa melancarkan buang air besar. Penumpukan gas yang membuat perut kembung dapat keluar bersama dengan feses. Bukan hanya cara itu yang bisa dicoba. Langkah mudah lainnya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam secara perlahan dan hembuskan perlahan dalam 10 hitungan.

Baca juga: Seabrek Manfaat Buah Mangga

7. Pijat perut

Pijat memijat perut bisa juga menjadi upaya untuk melancarkan pergerakan sistem pencernaan ketika mengolah makanan di perut. Dengan memijat perut, setidaknya perlahan-lahan gas yang terjebak di perut bisa dikeluarkan.

Adapun cara memijat perut bisa dimulai dengan meletakkan kedua tangan di atas tulang pinggul sebelah kanan. Pijat perlahan dengan gerak memutar. Beri sedikit tekanan ringat ke sisi kanan tulang rusuk.

Kemudian, lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas. Setelah itu beralihlah ke tulang rusuk sisi kiri. Lanjutkan pijatan itu dengan membawa tanganmu ke bagian bawah ke arah tulang pinggul sebelah kiri.

Ulangi cara itu selama beberapa kali sampai perut kembung sirna. For your information, trik ini bisa menjadi cara mengatasi perut kembung pada bayi juga. lho!

Perut kembung bukan cuma bisa diderita oleh orang dewasa. Faktanya, bayi juga bisa kembung perutnya. Adapun cara mengatasi perut kembung pada bayi dengan memijat bagian perut perlahan searah jarum jam. Lakukan pijatan ini dalam bayi posisi tidur, ya.

Baca juga: Manfaat Ketumbar Sebagai Obat untuk Berbagai Masalah Kesehatan

8. Beri bayi ASI sebelum lapar

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bayi bisa mengalami perut kembung. Cara mengatasi perut kembung pada bayi lain yang bisa dicoba adalah dengan memberi ASI sebelum bayi lapar. Pemberian ASI sebelum bayi lapar bisa meminimalisir kemungkinan perut kembung karena masuk angin.

Jika bayi sudah menangis karena lapar, ia cenderung akan menelan angin lebih banyak bersamaan dengan makananannya. Karenanya, cara mengatasi perut kembung pada bayi dengan menyusui bayi sebelum ia lapar adalah solusi pencegahannya.

Selain itu ketika menyusui bayi, usahakan posisi ibunya sedikit tegak. Posisi sedikit tegak membuat susu bisa turun perlahan dan lancar masuk ke perut bayi. Dengan begitu, masalah perut bayi lebih bisa diminimalisir.