Ampuh 100%, Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat

1.

Gaya hidup sehat

Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan membongkar gaya hidup tidak sehat dan menjalani gaya hidup sehat. Kamu bisa memperhatikan asupan makanan dan olahraga yang bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol.

Batasi makanan yang mengandung minyak seperti daging berlemak, gorengan, mentega dan lainnya. Kamu juga bisa melakukan olahraga ringan secara rutin seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, dan berenang.

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan membunuh kolesterol jahat.

Biasanya orang yang memiliki kadar kolestrol tinggi memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas. Padahal orang bertubuh kurus juga bisa punya kolestrol tinggi jika asupan makanan yang masuk dalam tubuh tidak dijaga.

Nah, dengan olahraga dan makan yang teratur, maka kadar LDL dan HDL pun akan turun secara berangsur.

2.

Berhenti merokok dan atur stres

Rokok memiliki kandungan yang bisa menyebabkan penurunan HDL di dalam tubuh yang mengakibatkan LDL terus meningkat.

Tidak hanya rokok, stress yang berlebih juga bisa meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh. Daripada membuang waktu untuk stress berlarut-larut, kamu bisa menggunakan waktu untuk hal yang positif misalnya berolahraga.

Baca juga: Cowok Juga Bisa Kena Kanker Payudara Loh! Tapi Kamu Bisa Aman Kalo Nyimak 10 Tips Ini.

3.

Minum air jeruk nipis pagi dan malam

Tahukah kamu jika jeruk nipis mengandung flavonoid yang berguna sebagai anti oksidan? Kandungan anti oksidan di dalam flavonoid mampu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan molekul yang dapat merusak sel sehat.

Kamu bisa menggabungkan perasan jeruk nipis dengan segelas air hangat jika merasa terlalu asam dan diminum pada waktu bangun tidur dan sebelum tidur. Meminum air jeruk nipis secara rutin merupakan cara menurunkan kolesterol paling ampuh.

Baca juga: 5 Makanan Paling Kaya Antioksidan yang Bisa Cegah Penuaan Dini.

4.

Mengkonsumsi oatmeal

Oatmeal merupakan makanan dengan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL di dalam tubuh. Serat ini juga membantu mengeluarkan lemak dari tubuh dalam bentuk feses dan cocok menjadi obat herbal kolesterol yang dapat konsumsi setiap hari.

Jadi mulai sekarang kamu bisa memulai sarapan makanan untuk menurunkan kolesterol ini sebagai kebiasaan agar kadar kolesterol menurun drastis.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Ini 5 Gangguan Kesehatan yang Ternyata Disebabkan Sama Penyakit Gusi. Masa' Sih Kamu Nggak Sadar?

5.

Mengkonsumsi Bekatul

Tahukah kamu bekatul? Bekatul merupakan sisa penggilingan padi kedua. Saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulit. Bagian itulah yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kamu.

Bekatul mengandung tokotrienol yang berguna untuk menghambat kerja enzim penimbun kolesterol dalam tubuh. Sehingga sangat manjur jika dijasikan obat kolesterol.

Selain itu bekatul juga merupakan sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Kemampuan serat pangan dengan mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Terdapat beberapa cara untuk mengonsumsi bekatul:

Cara pertama:

• Kukus bekatul selama 30 menit.
• Lalu keringkan dan konsumsi

Cara kedua:

• Sangrai bekatul tanpa minyak selama 10 menit.
• Bekatul siap dikomsumsi.

Tertarik menjadikan bekatul sebagai makanan penurun kolesterol?

Baca juga: Seorang Pria Terkena Serangan Jantung Gara-gara Lolipop, Ternyata di Dalamnya Terdapat Kandungan Ini!

6.

Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik

Kamu harus tahu berbagai makanan untuk menurunkan kolesterol karena mengandung lemak tak jenuh yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol misalnya:

• Minyak zaitun.
• Ikan-ikanan (salmon, tuna, sarden, herring) yang mengandung Omega-3 tinggi.
• Alpukat.
• Kacang-kacangan (kenari, almond, mede, kedelai).

Baca juga: Durhaka! Anak Tak Mau Antar, Seorang Ayah yang Terkena Sakit Jantung Pergi Sendiri ke Rumah Sakit.

7.

Minum jus anggur

Selain nikmat dikonsumsi, jus anggur juga kaya akan kandungan anti-oksidan umum seperti piceatannol dan resveratrol yang menghasilkan fitonutrien dan terbukti sebagai zat anti mikroba.

Anggur juga mengandung flavonoid yang bertindak sebagai anti-oksidan. Kamiu bisa meminum jus anggur minimal sehari sekali secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

8.

Minum jus jambu merah

Selain jus anggur, minuman untuk menurunkan kolesterol yang nikmat adalah jus jambu merah.

Jambu merah memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh karena mengandung anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi.

Jadi jangan sungkan meminum jus jambu merah secara rutin sebagai cara menurunkan kolesterol tanpa obat.

9.

Kulit manggis

Selain buahnya yang bisa dimakan, kulit manggis juga memiliki banyak kasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Kulit manggis mengandung xanthone, bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.

Kamu bisa mengonsumsi ektrak kulit manggis yang beredar di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.

10.

Mengkonsumsi biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh memiliki kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan kemampuan sel dalam tubuh agar berkembang dengan baik. Biji-bijian utuh juga mampu mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau dalam tubuh.

Kandungan gizi di dalam biji-bijian sangat penting bagi kesehatan karena menyediakan berbagai nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

11.

Rajin mengkonsumsi brokoli

Brokoli juga dapat dijadikan panganan yang sehat karena mengandung serat yang tinggi dan berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Brokoli bisa membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami sehingga berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi.

Caranya :

• Konsumsilah secara rutin dalam berbagai menu.
• Kamu bisa mengolahnya dengan cara merebus dan hindari penggunaan minyak untuk mengonsumsi brokoli.

12.

Mengonsumsi bawang putih

Bawang putih tergolong tanaman herbal penurun kolestero. Dalam sebuah penelitian terungkap bila bawang putih berhasil menurunkan kolesterol darah.

Jadi kamu bisa mengonsumsinya secara rutin dalam masakan agar kadar kolesterol bisa turun hingga lebih drastis.

13.

Mengonsumsi akar manis

Herbal penurun kolesterol lainnya ada akar manis yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami. Tapi kamu harus mempertimbangkan dosis akar manis karena tanaman ini tidak bisa dikonsumsi dalam jangka panjang.

14.

Mengonsumsi kunyit

Kunyit memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Akar tanaman kunyit mampu mengurangi kadar kolesterol serta mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

15.

Mengonsumsi sambiloto

Selain kunyit, daun sambiloto juga sudah dikenal baik untuk kesehatan. Selain mampu menurunkan kolesterol, sambiloto juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi.

16.

Mengonsumsi seledri

Seledri juga layak dijadikan pilihan jika kamu mencari herbal penurun kolesterol. Pasalnya seledri mengandung banyak zat bermanfaat dari mulai : asparagin, manit, lendir, glutamin, tirosin, minyak atsiri hingga zat pati.

17.

Hindari Makanan Olahan

Selain memiliki rasa yang lezat, makanan olahan seperti frozen food, kentang goreng, sosis, ham juga praktis untuk disajikan. Sehingga makanan olahan kerap dijadikan sebagai makanan pilihan. Namun di balik rasa nikmatnya, makanan olahan ternyata mengandung lemak melebihi batas normal, sehingga kurang baik jika dikonsumsi oleh penderita kolesterol.