Tak Hanya Bikin Kuat, Inilah 10 Manfaat Kalsium bagi Kesehatan Tubuh

1.

Menyehatkan tulang

Kamu harus tahu jika 99% kalsium yang dimiliki tubuh berada dalam gigi dan tulang. Wajar jika kalsium disebut bermanfaat dalam pemeliharaan dan pertumbuhan tulang. Kalsium akan memperkuat kepadatan tulang sampai seseorang berusia 20-25 tahun.

Melewati usia itu, kepadatan tulang akan menurun sehingga kita dituntut untuk tetap menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan tinggi kamsium demi terhindar dari osteoporosis. Bila kita kekurangan kalsium dalam usia 20-25 tahun, risiko penyakit osteoporosis tentu semakin meningkat. Jadi mulai sekarang rajin-rajinlah minum susu untuk mendapatkan manfaat kalsium.

2.

Mengatur kontraksi otot

Kalsium berperan dalam kontraksi otot selain juga berkhasiat untuk kesehatan tulang. Salah satu proses kontraksi otot adalah detak jantung yang juga didukung oleh kalsium. Saat saraf merangsang otot, kalsium dilepaskan sehingga protein dalam otot bisa berkontraksi. Kemudian otot akan kembali rileks ketika kalsium dipompa keluar dari otot.

Kekurangan asupan kalsium dari luar ke dalam sel otot jantung dapat menyebabkan turunnya jumlah kontraksi jantung. Sehingga risiko penyakit jantung menjadi lebih besar.

Baca juga: 20 Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan.

3.

Berkontribusi dalam proses pembekuan darah

Manfaat kalisum untuk kesehatan selanjutnya adalah berperan penting dalam proses pembekuan darah. Proses ini membutuhkan berbagai unsur kimia termasuk kalsium.

Pembekuan darah membutuhkan kalsium yang dibantu oleh vitamin K dan protein bernama fibrinogen guna menutup dan memulihkan luka.

Bila jumlah kalsium dan vitamin K tidak mencukupi, pembekuan darah jadi terhambat dan pendarahan parah bisa terjadi. Jadi jika kamu sednag mengalami luka, memgonsumsi susu sesuai kebutuhan tubuh dianjurkan untuk mempercepat proses penyembuhan.

4.

Membantu perkembangan janin di dalam kandungan

Bagi ibu hamil, kandungan kalsium amat dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan gigi janin yang sedang tumbuh dalam kandungan. Tak hanya itu, mineral ini juga membantu pembentukan jantung, saraf, dan otot yang sehat untuk janin.

Manfaat kalsium lain yang tak kalah penting adalah membantu pembentukan detak jantung normal dan kemampuan pembekuan darah milik janin. Dengan segudang manfaat di atas, kebutuhan kalsium bagi hamil memang harus mencukupi.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan.

5.

Membantu dalam transportasi gizi

Manfaat kalsium bagi tubuh yang jarang orang tahu adalah mengangkut gizi. Kalsium membantu nutrisi lain tersalurkan dengan baik dalam tubuh dan sel-sel dalam tubuh membutuhkan kalsium untuk menyerap. Saluran yang bergantung dengan kalsium tidak akan berfungsi lancar dan persebaran nutrisi pada sel akan terganggu jika tubuh kekurangan kalsium.

Jadi perhatikan asupan kalsium harianmu supaya transportasi gizi dalam tubuh berjalan lancar dan persebaran gizi ke seluruh tubuh menjadi merata.

6.

Menyeimbangkan pH tubuh

PH tubuh merujuk pada alkalinitas atau tingkat keasaman dalam cairan tubuh. Darah manusia punya pH yang netral dan kalsium dapat membantu dalam menyeimbangkan pH dalam tubuh. Kita harus mengurangi keasaman pH dalam tubuh dan mengurangi tingkat keasaman tinggi yang memicu masalah pada lambung. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium.

Makanan kaya kalsium bisa menetralkan lambung. Jadi jika kamu punya masalah atau gangguan lambung, mengonsumsi makanan kaya kalsium sesuai kebutuhan dapat membantu meringankan asam di lambung.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Daun Jawer Kotok 

7.

Mencegah batu ginjal

Batu ginjal menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang. Penyakit ini terjadi karena penumpukan kalsium oksalat yang dikandung pada makanan dan minuman tertentu. Kalsium karbonat atau kalsium glukonat mengikat residu yang membentuk kristal oksalat pada ginjal.

Jika tubuh mendapatkan asupan kalsium sesuai kebutuhan, risiko batu ginjal akan mudah teratasi. Makanan yang kaya kalsium harus rajin kamu konsumsi jima memiliki keluarga yang punya riwayat batu ginjal. Tertarik mencoba manfaat kalsium bagi tubuh ini?

8.

Mengatasi gejala PMS

Manfaat kalisum untuk kesehatan selanjutnya adalah mengatasi gejala PMS. Kamu harus tahu bila rendahnya kadar kalsium dan vitamin D menyebabkan munculnya gejala premenstrual syndrome (PMS).

Rendahnya kedua kadar itu membuat tubuh bereaksi negatif terhadap estrogen dan progesteron. Akibatnya muncul berbagai gejala PMS seperti nyeri sendi dan tulang, perut kembung, payudara, nyeri perut dan masih banyak gejala lainnya. Kamu bisa mengonsumsi kalsium dan vitamin D sesuai dosis yang disarankan oleh dokter yakni 1000 mg kalsium dan 1000-2000 IU vitamin D.

Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah dan Kecantikan.

9.

Mengurangi risiko kanker usus besar

Menurut sebuah penelitian, ornag yang rajin mengonsumsi kalsium memiliki risiko yang sangat kecil terkena kanker usus besar. Kalsium yang tersisa dalam tubuh bisa mengeluarkan zat karsinogen yang berbahaya bagi kesehatan. Mineral ini memiliki kemampuan untuk menetralkan dan mengikat racun.

Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi bisa membuat kamu terbebas dari berbagai masalah usus. Jika kamu punya riwayat penyakit pencernaan, maka tak ada salahnya mengonsumsi makanan kaya kalsium yang menguntungkan tubuh kamu.

Baca Juga: 14 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan dan Kecantikan 

10.

Menurunkan risiko obesitas

Manfaat kalsium bagi tubuh yang tak kalah penting, menurunkan risiko obesitas. Kelebihan berat badan mampu meningkatkan berbagai risiko poenyakit kronis dan salah stau cara mencegahnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang cukup kalsium.

Berbagai penelitian menunjukkan jika mengonsumsi makanan cukup kalsium dapat membantu mempertahankan berat badan normal dan menugurangi risiko obesitas. Secara lebih jelas, mengonsumsi susu kaya kalsium dapat menurunkan risiko diabetes.