Selain Mencerdaskan Otak, Inilah 10 Manfaat Jalan Kaki yang Wajib Kamu Ketahui

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Jalan kaki untuk kesehatan | www.pexels.com

Manfaat Jalan Kaki untuk Kecerdasan Otak

Manfaat jalan kaki sangatlah besar bagi kesehatan badan kita. Bahkan, berdasarkan sejumlah penelitian, kebiasaan berjalan kaki ternyata berpengaruh pada kekuatan daya ingat dan menekan risiko demensia.

Artinya, otak kita akan senantiasa terlatih khususnya untuk fokus, menajamkan pikiran, dan bertindak secara logis.

Orang yang terbiasa jalan kaki dalam kesehariannya akan lebih encer otaknya. Selain itu, produktivitas dan kreativitas akan selalu terjaga berkat manfaat jalan kaki pagi ataupun kapan saja waktunya.

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Badan

Selain melatih kecerdasan otak, masih banyak lagi manfaat jalan kaki yang telah dibuktikan para pakar kesehatan. Apalagi jika sesekali kamu membiasakan diri berjalan tanpa alas kaki.

Ya, ada banyak manfaat jalan pagi tanpa alas kaki yang efeknya bakal kamu rasakan seiring pertambahan usia.

Nah, apa saja sih manfaat jalan kaki itu? Yuk, simak di bawah ini!

1.

Menurunkan Bobot Badan

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Menurunkan bobot badan | www.youtube.com

Kalau manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya banyak yang tahu. Sayangnya, hanya sedikit dari mereka yang benar-benar konsisten membiasakan jalan kaki sampai target memangkas berat badan tercapai.

Ya, kuncinya adalah komitmen dan disiplin menjadikan jalan kaki ini sebagai kebiasaan.

Sebenarnya tidak sulit kok jika kamu ingin menurunkan bobot badan dengan kebiasaan berjalan kali. Dengan menjalaninya setiap hari, lama kelamaan akan kamu rasakan sendiri.

Namun, jangan lupakan faktor-faktor penting lainnya seperti durasi, kecepatan, dan tentu saja pola/asupan gizi.

Coba deh setiap hari kamu berjalan kaki setidaknya sekitar 15 menit dengan kecepatan sedang. Dan jangan lupa imbangi dengan pola dan porsi makanan yang tepat.

2.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Meningkatkan kesehatan jantung | therunningadvisor.com

Tahukah kamu bahwa manfaat jalan kaki sangat besar bagi kesehatan jantung? Bahkan, risiko penyakit jantung koroner akan berkurang sekitar 19 persen kalau kamu rajin berjalan kaki setiap hari.

Hal itu pun didukung oleh hasil-hasil penelitan para pakar kesehatan yang salah satunya menyebutkan kualitas kebugaran kardiorespirasi yang makin tinggi jika sering berjalan kaki.

Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan jantung ini akan signifikan jika kamu menerapkannya minimal lima hari dalam seminggu dengan masing-masing durasi sekitar setengah jam.

Baca Juga: 12 Manfaat Olahraga Lari yang Membuatnya Makin Digemari Anak Muda Milenial

3.

Meningkatkan Imunitas atau Sistem Kekebalan

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Meningkatkan imunitas | cgtafpa.fr

Kebiasaan berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit juga akan membantu meningkatkan sel B, sel T, dan sel-sel lainnya yang berfungsi meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan kata lain, kamu bakal aman dari risiko penyakit yang kerap menyerang musiman seperti batuk, pilek, dan semacamnya.

Mau buktikan langsung manfaat jalan kaki yang satu ini? Coba saja selama sebulan aktif berjalan kaki setiap hari, niscaya badanmu akan lebih segar dan tidak akan mudah sakit-sakitan.

4.

Mencegah Diabetes

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Mencegah diabetes | muslimobsession.com

Salah satu penyebab utama penyakit diabetes adalah kurangnya aktivitas fisik dibarengi gaya hidup tidak sehat. Oleh sebab itu, para dokter dan pakar kesehatan selalu menyarankan jalan kaki setiap hari sebagai tips mencegah terjangkit penyakit Diabetes Tipe 2.

Manfaat jalan kaki pagi untuk mencegah penyakit ini disebabkan proses metabolisme yang mengendalikan kadar gula darah secara ketat. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak bergerak dan berjalan kaki selama masih mudah dan cepat dijangkau!

Baca Juga: 7 Aplikasi Olahraga Lari Terbaik yang Bikin Acara Jogging Jadi Rutin

5.

Menguatkan Tulang, Mencegah Osteoporosis

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Menguatkan tulang, mencegah osteoporosis | www.radarmadura.id

Jalan kaki dapat kamu jadikan sebagai aktivitas olahraga rutin. Pasalnya, di zaman sekarang rata-rata orang merasa nyaris tidak ada waktu khusus untuk berolahraga.

Padahal, manfaat olahraga jalan kaki akan sangat terasa khususnya untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Badan kamu bakal lebih tegap dan kokoh jika rutin berjalan kaki setiap hari.

Mungkin hari ini kamu merasa baik-baik saja dengan usia yang masih muda dan badan yang terasa sehat dari ujung kepala hingga mata kaki. Namun, jangan harap itu akan bertahan lama apalagi usia yang semakin bertambah.

Risiko tulang keropos, badan membungkuk, dan lainnya hanya dapat dihindari jika kamu mengubah kebiasaan lebih sehat, dan salah satunya berjalan kaki.

6.

Meningkatkan Mood, Mencegah dari Stres

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Meningkatkan mood | digest.bps.org.uk

Kata orang, bahagia itu sederhana, dan kamu bisa mewujudkannya dengan berjalan kaki. Ya, manfaat olahraga jalan kaki setiap hari adalah meningkatkan mood sekaligus mencegah stres.

Saat kita melangkahkan kaki satu persatu dengan rileks, produksi hormon endorfin akan meningkat. Efeknya pun terasa begitu ajaib karena perlahan kita menyadari ada banyak hal yang selama ini terabaikan atau terlewatkan jika kita melintas menggunakan kendaraan.

Apalagi jika kamu berjalan kaki menyusuri pemandangan yang penuh pepohonan dan udara sejuk. Kebiasaan itu akan menjadi terapi yang sangat ampuh dibandingkan metode-metode lainnya.

Baca Juga: Referensi Sepatu Olahraga Wanita Berdesain Ciamik yang Dibanderol Murah

7.

Menjaga dan Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Meningkatkan kebugaran tubuh | www.wellnessbuddhainfo.com

Salah satu manfaat jalan pagi tanpa alas kaki adalah menjaga sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh. Tak terasa, jika sudah terbiasa berjalan kaki ke mana-mana, rasanya kamu tidak pernah kecapekan melakukan berbagai aktivitas lain seharian.

Kebiasaan ini dapat kamu terapkan sewaktu pagi hari, tepatnya setelah bangun tidur dan minum air secukupnya.

Lebih bagus lagi kalau kebetulan tempatmu beraktivitas semisal kantor atau sekolah/kampus memungkinkan untuk dijangkau dengan berjalan kaki. Niscaya badanmu akan lebih sehat dan bugar!

Baca Juga: 11 Manfaat Travelling yang Bakal Memberi Perubahan Positif dalam Hidupmu

8.

Membuat Awet Muda dan Panjang Umur

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Bikin awet muda | www.news-press.com

Buktinya sudah banyak dan tidak usah diragukan lagi. Misalnya saja, simbah-simbah yang rutin pulang pergi ke pasar setiap hari. Selain jarang sakit, eksistensi mereka sudah menandakan bahwa kebiasaan jalan kaki sangat bermanfaat untuk harapan hidup lebih panjang.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Paha Dengan Olahraga dan Tanpa Olahraga

9.

Memperbaiki dan Meningkatkan Sistem Pencernaan

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Meningkatkan sistem pencernaan | www.verywellfit.com

Sering susah BAB di pagi hari? Coba deh setelah bangun tidur, minum air secukupnya, lalu berjalan kaki keliling kompleks paling lama setengah jam. Sepulangnya di rumah, coba duduk atau meregangkan otot-otot kaki dan kembali minum air secukupnya.

Habis itu akan terasa pergerakan usus yang memperingatkan bahwa sudah saatnya kamu memenuhi panggilan alam.

Baca Juga: 100% Work! 12 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami (Pola Makan & Olahraga)

10.

Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan badan dan otak
Tidur jadi lebih nyenyak | www.shutterstock.com

Sudah banyak yang merasakan langsung manfaat jalan kaki ini. Penyebabnya adalah aktivitas fisik yang terus berlangsung dari pagi hingga malam meskipun cuma berjalan kali. Bangun tidur keesokan harinya, badanmu akan terasa lebih sehar dan napas pun terasa lebih lega.

Supaya aktivitas berjalan kaki ini menjadi kebiasaan rutin dan tidak melelahkan, cobalah mulai dari hal-hal kecil. Misalnya, berjalan kaki di pagi hari ketika masih belum ada polusi udara dan kebisingan lingkungan, sering menggunakan tangga dibandingkan lift, dan parkirlah kendaraanmu di tempat yang agak jauh.

Artikel Lainnya

Lebih baik mencegah daripada mengobati. Dan hanya dari kebiasaan yang sehat, kehidupan kita bakal lebih tenteram dan nyaman, bebas dari segala risiko penyakit.

Oleh karena itu, marilah meningkatkan kualitas hidup dengan rutinitas jalan kaki. Percayalah, hidupmu bakal lebih tenang, sehat, dan tentunya tidak boros akibat sering mengendarai kendaraan bermotor atau alat transportasi publik.

Tags :