7 Efek Kurang Tidur yang Sangat Membahayakan Kesehatan Tubuh dan Mental
27 Januari 2020 by Boy N.
Efek Kurang Tidur di Zaman Modern
Efek kurang tidur yang paling jelas adalah mengantuk. Ya, semua orang juga tahu soal itu. Tanda-tanda umumnya pun pasti sudah kamu ketahui seperti sering menguap, lemas, mata merah, dan lain-lain.
Bagi sebagian orang, kurang tidur dianggap sebagai hal biasa. Dan jangan-jangan kamu punya pendapat sama karena toh nanti waktu tidurmu bisa 'dibayar' di jam atau hari lain.
Sayangnya, efek kurang tidur tidaklah sepele. Kebiasaan kurang tidur bahkan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh dan mental. Bahkan, efek samping kurang tidur pada seseorang juga punya pengaruh buruk bagi orang-orang di sekitar dan lingkungannya.
Hati-hatilah dengan Efek Samping Kurang Tidur Ini
Untuk orang-orang yang super sibuk, memiliki waktu tidur yang cukup memang terasa mustahil. Namun, para pakar kesehatan selalu mewanti-wanti pentingnya mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita setiap hari, dan praktik yang paling konkrit adalah tidur.
Ironisnya, banyak yang kurang tidur karena harus berurusan dengan tanggung jawab pekerjaan, tapi ketika efek sampingnya mulai dialami justru rutinitas mereka malah terhambat.
Khusus bagi kamu yang sering kurang tidur atau punya teman atau anggota keluarga yang punya kebiasaan sama, berikut adalah beberapa efek sampingnya yang wajib diketahui.
Baca Juga: 7 Aplikasi Android Terbaik untuk Membantumu Tidur Nyenyak Lebih Mudah
Sulit Fokus dan Halusinasi
Efek kurang tidur yang mengganggu produktivitasmu adalah sulit fokus. Tidak percaya? Atau selama ini kamu menganggapnya enteng? Coba deh sering begadang semalam saja dan keesokan harinya mengerjakan sesuatu yang menuntut konsentrasi. Tidak sampai sejam kepalamu pasti terasa berat.
Gangguan konsentrasi disebabkan oleh sistem saraf pusat yang melemah akibat kurang beristirahat. Bahkan masalah ini dapat memicu halusinasi secara audio dan visual. Kebiasaan begadang juga rentan bagi pengidap bipolar karena dapat memicu kecemasan, depresi, paranoia, perilaku impulsif, dan bahkan risiko bunuh diri.
Mudah Lelah
Mudah lelah adalah efek samping kurang tidur yang kerap dirasakan para pekerja. Penyebabnya adalah otak yang tidak mampu bekerja secara optimal sementara bagian tubuh lainnya pun sangat kurang beristirahat.
Kamu mungkin menganggapnya wajar karena kurang tidur jadinya mengantuk dan badan terasa capek. Obatnya tentu saja tidur, tapi kamu wajib menyelesaikan apa yang sedang kamu kerjakan.
Akibat dilema itu yang bahkan bisa terjadi hampir setiap hari, tubuh terasa terforsir habis-habisan. Jadi, hindarilah begadang jika bukan untuk melakukan hal yang penting atau mendesak. Berikan tubuh dan pikiranmu hak untuk beristirahat karena esok masih ada kegiatan yang mesti dilakukan.
Baca Juga: 9 Aplikasi iPhone Terbaik Untuk Mendapatkan Tidur Lebih Berkualitas
Gampang Lapar dan Risiko Obesitas
Cepat terasa lapar adalah efek dari kurang tidur. Dan ini adalah ancaman bagi yang ingin menghindari kegendutan atau obesitas. Banyak yang mengira bahwa orang yang terbiasa begadang pasti kurus-kurus. Namun secara ilmiah, tidak ada korelasi antara badan kurus dan kebiasaan jarang tidur.
Justru kurang tidur akan menurunkan keseimbangan gula darah dan risiko obesitas mengancam. Orang yang begadang biasanya merasa lapar di tengah malam atau dini hari.
Penyebabnya adalah fluktuasi hormon leptin dan ghrelin yang seharusnya mengendalikan rasa lapar dan kenyang tapi terganggu akibat kondisi sistem pencernaan dan otak yang kurang sinkron.
Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh
Orang yang sering begadang lama kelamaan akan gampang jatuh sakit. Inilah efek dari kurang tidur yang bakal membahayakan kesehatanmu.
Seharusnya waktu tidur adalah momen produksi zat sitokin yang berperan menangkal ancaman virus dan bakteri. Sayangnya, karena sering tidak beristirahat dengan baik, tubuh semakin rentan risiko-risiko tersebut.
Baca Juga: Studi Membuktikan: Tidur dalam Gelap Tanpa Menyalakan Lampu Adalah Awal dari Awet Muda
Gangguan Sistem Endokrin
Selama tidur, tubuh memproduksi hormon testosteron setiap 3 jam sekali. Nah, bayangkan saja kalau waktu tidur saja tidak cukup dan bahkan tidak jelas. Efeknya bakal terasa pada tubuh yang selain lemas, juga tidak bergairah. Bagi anak-anak dan remaja, jelas hal ini akan menganggu proses pertumbuhan dan pubertas.
Waktu tidur seharusnya memberikan kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki jaringan yang rusak, merangsang pertumbuhan otot, dan menjaga kebugaran. Oleh karena itu, manfaatkan waktu tidur sebaik-baiknya setiap hari.
Baca Juga: Bangun Dari Tidur Siang, Bocah Ini Malah Pakai Seragam dan Siap-siap ke Sekolah
Kulit Jadi Kusam dan Keriput
Hati-hatilah bagi kamu yang selama ini ingin menjaga penampilan wajah dan kulit tubuh. Dampak dari kebiasaan kurang tidur akan mengubah kulitmu jadi kusam dan cepat keriput. Dengan kata lain, ancaman penuaan dini membayangi anak-anak muda yang terbiasa begadang terus-terusan.
Mungkin kamu merasa bisa mengendalikannya dengan menggunakan lotion atau perawatan teratur. Namun, dampaknya bakal terlihat beberapa tahun kemudian. Efek paling jelas akan nampak di permukaan kulit wajah. Bahkan kalau kamu mati-matian melakukan treatment dan mencoba mengonsumsi buah-buahan, jika tidak diimbangi waktu tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Kocak! Ketiduran Di Kelas, Pelajar Ini Malah Dikeloni Gurunya
Menimbulkan Kantong Mata
Bagi cewek-cewek yang merasa kurang oke akibat mata panda yang dimiliki, coba diingat kapan terakhir kali menikmati waktu tidur berkualitas?
Efek kurang tidur bagi kecantikan kulit memang sangat signifikan dan tidak akan selesai hanya dengan menerapkan perawatan teratur. Lingkar sekitar mata yang semakin kusam dan gelap seringkali dipicu karena kurang beristirahat di malam hari.
Jangan pernah menyepelekan masalah ini karena bukan hanya mempertimbangkan faktor kecantikan wajah, tapi pengaruhnya bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Perawatan kulit wajah yang teratur harus senantiasa diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan salah satunya adalah tidur berkualitas.
Itulah beberapa efek kurang tidur yang menganggu produktivitas, kesehatan, dan kecantikan. Mulai sekarang, atur waktu istirahatmu dengan baik ya. Sesibuk apapun jadwalmu, jangan sampai mengabaikan hal-hal yang nampak remeh tapi jika dibiarkan bakal berdampak buruk bagi masa depanmu. Semoga selalu sehat dan bugar!
