Berbagai Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan dan Kecantikan, Termasuk Bumil dan Bayi

Seperti yang sudah sedikit dibahas, chia seed adalah biji-bijian kecil dari tumbuhan Salvia hispanica, salah satu jenis tumbuhan mint. Warna dari biji-bijian ini cukup bervariasi, mulai dari hitam, abu-abu, dan ada juga yang berwarna hitam dengan bercak putih. Berbentuk oval, biji-bijian ini memiliki ukuran sekitar 1 mm – 2 mm.

Biji-bijian ini berasal dari wilayah Amerika Tengah serta Amerika Selatan. Diambil dari bahasa suku Maya, kata chia memiliki arti kekuatan. Jadi chia seed adalah biji-bijian yang sejak dulu diyakini oleh suatu kelompok masyarakat dapat memberi kekuatan jika dikonsumsi secara tepat.

Kini, selain di wilayah Amerika Tengah dan Amerika Selatan, biji-bijian ini pun dibudidayakan di wilayah Australia dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Baca Juga: Manfaat Daun Sirsak untuk Obat, dan Khasiatnya untuk Wanita

Manfaat Chia Seed Untuk Kesehatan

Biji-bijian ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan manusia. Bahkan biji-bijian ini pun dipercaya memiliki manfaat baik bagi ibu hamil serta bayi yang sedang dikandungnya. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat dari biji kekuatan ini:

1. Mengatasi sembelit

Salah satu manfaat chia seed untuk ibu hamil khususnya adalah dapat mengatasi sembelit yang kerap dirasakan oleh seorang ibu yang sedang mengandung. Kandungan biji-bijian ini mampu mengatasi sembelit pada ibu hamil dengan cukup cepat dan efektif.

2. Memenuhi asupan nutrisi

Manfaat chia seed untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh seorang ibu hamil. Janin perlu dukungan ibunya untuk tumbuh kembangnya di dalam rahim, itu sebabnya seorang ibu hamil perlu memenuhi asupan nutrisinya.

Protein, kalsium, zat besi, asam lemak omega 3, semuanya harus terpenuhi demi tumbuh kembang janin yang baik. Mengonsumsi seporsi biji chia sudah hampir bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil untuk kesehatannya dan juga anak yang sedang dikandungnya.

Baca Juga: Mitos dan Manfaat Bunga Kantil yang Sering Dianggap Mistis  

3. Memperlambat penyerapan gula

Selain untuk sang ibu yang sedang mengandungnya, biji chia ini pun memiliki manfaat bagi bayi yang masih berada di dalam rahim. Manfaat chia seed untuk bayi cukup banyak, salah satunya adalah mampu memperlambat penyerapan gula yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan dikaitkan dengan kadar risiko berat badan bayi yang rendah serta preeklamsia.

Setiap bayi terutama yang masih di dalam rahim ibunya tentu membutuhkan banyak sekali nutrisi untuk membantu pertumbuhannya. Bukan hanya tumbuh, tapi juga tumbuh dengan baik. Itu sebabnya penting sekali bagi para ibu hamil untuk mengonsumsi biji chia. Manfaat chia seed untuk bayi adalah membantu perkembangan jaringan dan pertumbuhan tulangnya.

4. Memerangi kanker

Selain untuk ibu hamil dan bayi yang dikandungnya, biji chia pun sangat baik dikonsumsi orang secara umum. Menurut laporan yang diterbitkan oleh UCSF Medical Center, biji chia merupakan sumber asam alpha-linoleat yang berperan penting dalam mencegah kanker payudara. Selain itu, minyak biji chia diketahui memiliki sifat anti-kanker yang dapat mengurangi pertumbuhan tumor dan menghambat replikasi sel kanker dalam tubuh.

5. Menurunkan kolestrol

Asam lemak omega-3 yang dikandung biji chia diketahui sangat baik dalam upaya menurunkan kolestrol dalam darah dan mencegah penyakit jantung koroner. Lemak tak jenuh tunggal dalam biji chia pun terbukti ampuh dalam menurunkan kadar kolestrol.

6. Memperbaiki kesehatan Kardiovaskular

Menurut sebuah laproan yang diterbitkan oleh West Virginia University, kandungan asam lemak omega-3 dari biji chia sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung. Omega-3 juga mampu mengurangi produksi trigliserida, mengurangi risiko detak jantung tidak teratur, menurunkan tekanan darah, dan memperlambat akumulasi plak arteri.

Baca Juga: Belasan Manfaat Cuka Apel Ini Terbukti Berkhasiat untuk Kecantikan dan Kesehatan 

Manfaat Chia Seed Untuk Kecantikan

Chia seed manfaatnya sangat banyak, bukan hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kecantikan. Seperti yang diketahui, usaha untuk menjaga kesehatan dan kecantikan terus dilakukan manusia dari zaman ke zaman. Saat ini upaya itu dilakukan dengan banyak cara, salah satunya mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, termasuk biji chia.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi yang percaya berat badan berpengaruh terhadap kecantikan, tentu siapa yang berhak menentangnya. Meskipun ada juga yang berpendapat tidak hubungan angtara berat badan dan kecantikan. Tapi bagi yang percaya, biji chia bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat kamu terlihat lebih cantik. Kandungan seratnya yang berlimpah, membuat biji chia cocok dijadikan makanan penurun berat badan.

Baca Juga: Ragam Manfaat Madu yang Sangat Dianjurkan untuk Wajah dan Tubuh 

2. Kaya antioksidan

Chia seed manfaatnya sangat banyak, termasuk bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Biji chia diketahui mengandung banyak sekali antioksidan. Kandungan tersebut dikenal sangat baik untuk memperlambat tanda penuaan pada kulit. Selain itu, antioksidan pun baik untuk memperbaiki atau mengganti sel-sel yang telah rusak atau mati.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Asam lemak omega-3 yang dikandung chia seed terbukti dapat meningkatkan sirkulasi serta mengurangi kekeringan dan peradangan pada kulit. Menurut sebuah stui di Manchester, omega-3 dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Biji chia juga mampu membantu mencegah kulit keriput atau kulit kendur.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Tidur yang cukup, berkualitas, dan terjadwal dengan baik, akan membantu mempercantik kesehatan kulit. Sebab saat kita tidur, regenerasi sel-sel kulit banyak terjadi. Biji chia yang mengandung triptofan sangat membantu memperbaiki kualitas tidur orang yang mengonsumsinya. Triptofan memang dikenal zat yang membantu relaksasi pada tubuh.