Jangan Sepelekan Sakit Leher! Kenali Penyebab, dan Cara Mudah Menyembuhkannya

Ada beberapa penyebab leher belakang sakit yang tak lain akibat kebiasaan keseharian kita. Banyak orang yang mengeluhkan rasa sakit ini namun biasanya reda dan menghilang setelah sehari dua hari. Apa saja sih penyebab sakit di leher belakang?

Baca Juga: Dapat Tempat Duduk di Bagian Bawah Di Bioskop, Cowok Ini Terpaksa Mendongak Selama 3 Jam Sampe Lehernya Pegel

Posisi Tidur Salah

Kalau setelah bangun tidur kamu merasakan leher belakang sakit, bisa jadi posisinya tidak tepat. Biasanya karena posisi leher yang tidak terganjal bantal secara normal. Mungkin akibat kelelahan sehabis beraktivitas lalu asal merebahkan badan di kasur.

Untuk mencegahnya, pastikan kamu tidur dengan posisi tubuh yang normal. Berbaring dengan posisi bantal yang nyaman, dan kalau miring pun harus sejajar antara kepala dan ujung kaki. Jangan lupa juga untuk mengenakan pakaian yang longgar sebelum tidur.

Duduk Berjam-jam Tanpa Jeda

Sering bekerja di depan laptop atau komputer selama berjam-jam hampir selama seminggu? Hati-hati karena otot-otot tubuh terlalu tegang dari ujung kaki hingga leher.

Kebiasaan tersebut jelas tidak baik bagi kesehatan tubuh secara umum. Persoalannya, bagaimana mungkin melepaskan diri dari kebiasaan tersebut jika itu sudah menjadi bagian rutinitas pekerjaan?

Kamu bisa mencegahnya dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Gunakan waktu sekitar 5 sampai 10 menit untuk meregangkan seluruh otot dan tulang tubuh sebelum menjalani rutinitas.

Lebih bagus lagi kalau kamu membiasakan olahraga di pagi hari setelah bangun tidur. Dan satu hal lagi, hindari duduk terus menerus selama berjam-jam tanpa jeda. Jika ada waktu yang memungkinkan, misalnya saat jam istirahat, biasakan berdiri dan berjalan sesantai mungkin.

Baca Juga: Ngeri! Alami Kelainan Otot, Leher Gadis Ini Bisa Bengkok Sampai 90 Derajat

Postur Tubuh Kurang Baik

Postur tubuh yang agak membungkuk biasanya menjadi pemicu sakit leher bagian belakang. Kebiasaan duduk yang salah atau berdiri tidak tegap adalah penyebab kurang baiknya postur tubuh. Satu-satunya cara adalah melatih tubuh dengan olahraga yang dapat memperbaiki postur.

Cedera Fisik

Cedera akibat jatuh atau terbentur di bagian pundak atau sekitar leher. Umumnya, rasa sakit yang diderita cukup lama, namun kalau dirawat secara tepat akan mempercepat proses penyembuhan.

Baca Juga: 17 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri, Kanan, dan Belakang yang Harus Diwaspadai

Cara Mengobati Sakit Leher Belakang

Apa saja obat sakit leher bagian belakang? Tidak semua cara yang akan diuraikan ini akan cocok. Namun, setidaknya kamu dapat mengatasi rasa nyeri di bagian leher dan menyembuhkannya secara cepat. Inilah beberapa cara mengobati sakit leher bagian belakang.

Meregangkan Otot-otot Leher

Hal pertama yang bisa kamu lakukan jika mengalami rasa sakit di leher belakang adalah meregang-regangkannya. Lakukan gerakan perlahan secara melingkar, variasikan ke arah depan dan belakang, kemudian ke kiri dan kanan. Lakukan pelan-pelan saja ya, dan kalau terasa sakit jangan dilanjutkan.

Berendam di Air Larutan Garam

Larutan air galam ternyata sangat bermanfaat untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku dan melancarkan peredaran darah. Kalau kamu punya bathtub, tidak ada salahnya mandi dan berendam dengan air larutan garam.

Kompres dengan Handuk Hangat dan Dingin

Kompres dengan handuk hangat akan berkhasiat membantu meningkatkan peredaran darah dan otot-otot pun lebih rileks. Kamu pun bisa menggunakan air dingin untuk mengompres bagian leher yang sakit selama beberapa menit untuk meredakan rasa nyeri.

Mengoleskan Salep atau Balsam

Cara ini paling praktis dan biasanya mujarab untuk sakit nyeri yang ringan. Gunakan saja salep atau balsam dengan bahan aktif menthol, camphor, atau capsaicin.

Memijat

Pijatan ringan dapat membantu meredakan rasa sakit atau nyeri di bagian belakang leher. Lakukan pijatan pelan dan perlahan dan sekiranya terasa tambah sakit, jangan lanjutkan.

Minum Obat Pereda Nyeri

Obat seperti paracetamol sangat berkhasiat meredakan nyeri otot. Cara ini tidak dianjurkan bagi yang punya alergi obat atau risiko komplikasi apalagi tanpa resep dokter.

Tidur di Posisi yang Tepat

Jangan menggunakan bantal yang terlalu tinggi untuk tidur. Atur posisi senyaman mungkin dan tidurlah di waktu yang tepat.

Penyebab Sakit Leher Kiri

Beberapa penyebab leher sebelah kiri sakit pun bisa jadi sama dengan sakit di leher belakang atau sebelah kanan. Namun, keluhan leher sebelah kiri sakit biasanya yang paling umum. Bahkan, kabarnya 7 dari 10 orang dewasa mengeluhkan masalah ini.

Selain beberapa penyebab yang sama untuk sakit di leher belakang, ada beberapa pemicu lain seperti bawah ini.

Baca Juga: Ngeri! Mendadak Leher Cowok ini Keluarkan Jarum dan darah, Diduga Korban Santet!

Otot Leher Tertarik

Keseringan menatap ke arah yang berlawanan bisa menyebabkan otot leher tertarik. Dan hal inilah yang sering disebut leher tengeng baik ke kiri atau kanan. Tidak usah panik karena dengan bantuan salep atau balsam dapat meredakan nyeri.

Cedera Saraf atau Stringer

Akibat aktivitas olahraga yang memicu cedera karena benturan atau jatuh. Sensasinya seperti kesetrum di bagian tangan, lengan, dan bahu. Umumnya sih cuma dirasakan beberapa detik. Namun, kalau terasa sangat sakit dan tidak sembuh dalam waktu sehari, segeralah periksa ke dokter.

Baca Juga: Canda Berujung Petaka! Iseng Tarik Kursi, Siswi Ini Terjatuh hingga Tulang Belakang Patah

Whiplash

Gejala seperti kesemutan, nyeri, kebas, bahkan sakit kepala akibat benturan keras atau kecelakaan. Kadang, rasa nyeri menjalar ke bagian punggung atas. Kondisi ini tentu harus segera diperiksa dokter dan baru sembuh setelah beberapa bulan.

Saraf Terjepit/ Hernia Nukleus Pulposus

Kondisi saraf terjepit dengan munculnya bulatan yang berbentuk seperti cakram di antara tulang leher dan menimbulkan nyeri. Gangguan ini bisa disembuhkan dengan kompres panas atau dingin, tapi jika tidak kunjung membaik setelah seminggu, biasanya dokter menyarankan operasi.

Baca Juga: 7 Aplikasi Konsultasi Medis Terbaik dan Gratis di Android

Spinal Stenosis

Gangguan yang sering diderita orang berusia 50 tahun ke atas apalagi yang mengidap penyakit genetik, arthritis, dan bahkan tumor. Disebabkan oleh penyempitan tulang belakang yang memicu rasa sakit di leher sebelah kiri. Dokter akan memberikan resep obat pereda nyeri untuk menyembuhkannya.

Risiko Tumor

Meski kemungkinannya kecil, tapi bisa jadi ada tumor yang tumbuh di saluran tulang belakang. Oleh karena itu, yang paling adalah segera periksa dan konsultasi ke dokter jika sering kambuh.

Bawaan Lahir

Adanya kelainan tulang belakang dari lahir juga mungkin menjadi penyebab sakit leher di sebelah kiri. Penanganan dokter sangat dianjurkan jika rasa sakit sangat menganggu.

Cara Mengobati Sakit Leher Kiri

Cara mengobati sakit leher sebelah kiri bisa dilakukan sebagai tindakan penanganan awal. Beberapa cara yang dianjurkan tidak jauh berbeda dari cara menyembuhkan sakit leher di bagian belakang. Supaya lebih cepat sembuh, berikut adalah beberapa cara yang dianjurkan.

Istirahat Cukup Setiap Hari

Tips yang selalu disarankan namun terbukti manjur. Sayangnya, banyak orang yang nampaknya susah menerapkan ini akibat berbagai alasan. Waktu istirahat atau tidur yang ideal kira-kira 7 hingga 8 jam setiap hari.

Memakai Kasur atau Matras yang Pas

Jangan gunakan kasur atau matras yang terlalu keras dan terlalu empuk. Hal ini untuk menghindari rasa sakit yang bisa semakin parah.

Relaksasi atau Peregangan Sebelum Beraktivitas

Kamu bisa menggunakan obat sakit leher sesuai resep dokter. Namun, jangan lupa melakukan relaksasi atau peregangan setiap kali beraktivitas, dan setiap kali bangun tidur.