15 Menu Minuman Sehat dengan Segudang Manfaat untuk Tingkatkan Imun Tubuh

minuman sehat
Minuman sehat | www.ciputrahospital.com

Daftar minuman sehat dan manfaatnya

Selain makanan, minuman sehat juga patut dikonsumsi terlebih memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh. Asupan minuman yang masuh ke tubuh memang nggak kalah penting karena tubuh bugar juga dipengaruhi asupan mineral yang baik.

Minuman sehat bukan hanya air mineral saja dan terdapat berbagai minuman sehat yang bisa kamu konsumsi. Jadi kamu bisa mengonsumsi jus dan berbagai minuman sehat lainnya yang bagus untuk tubuh.

Minuman Kesehatan untuk Imunitas Tubuhmu

Penasaran dengan minuman kesehatan apa saja yang bagus untuk tubuh? Berikut 15 menu minuman kesehatan yang bisa kamu coba di rumah.

1.

Jus Delima

minuman sehat
Jus delima | faktualnews.co

Minuman sehat pertama adalah jus delima atau buah delima yang sempat ngetren karena memiliki antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan bahwa jus merah ini bisa mencegah peradangan, penyakit jantung, dan kanker.

Kamu bisa membuat jus delima murni dan jauhkan minuman delima yang berkemas dan dijual dengan harga yang murah demi menghindari berbagai campuran zat kimia.

2.

Susu Rendah Lemak

minuman sehat
Susu Rendah Lemak | www.makanabis.com

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik sejak masih kanak-kanak. Susu rendah lemak merupakan pilihan terbaik karena mengandung jauh lebih sedikit lemak jenuh daripada susu murni.

Kamu bisa menjadikan susu sebagai pelengkap dari gaya hidup sehat yang kamu terapkan.

Baca juga: 9 Cara Membuat Makanan Kucing Murah Meriah dan Sehat.

3.

Teh Hijau

minuman sehat
Teh Hijau | mediaindonesia.com

Teh Hijau merupakan minuman sehat dan manfaatnya untuk pencegah kanker. Selain itu teh hijau juga terbukti meningkatkan fungsi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut sebuah penelitian, orang tua Tionghoa yang rutin mengonsumi teh hijau memiliki fungsi arteri orang di usia 20-an!

4.

Jus Jeruk

minuman sehat
Jus Jeruk | www.1health.id

Segelas jus jeruk bisa menjadi asupan vitamin C pada tubuh. Jika memiliki masalah alergi musiman, kamu bisa mengonsumsinya dan menyimpannya di kulkas.

Vitamin C dan quercetin (suatu bentuk flavonol yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu) telah terbukti mengatasi alergi musiman.

Baca juga: 9 Manfaat Ampas Kopi, Bikin Kulit Lebih Sehat dan Cantik Alami.

5.

Jus Bit

minuman sehat
Jus Bit | cupsealer.me

Bit mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina, meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa yang lebih tua (memperlambat perkembangan demensia).

Selain itu, buah bit bisa membuat hati sehat dengan nol trans dan lemak jenuh, serta mengandung magnesium tinggi, kalsium, dan tingkat zat besi.

Kekurangan buah ini adalah cukup sulit dicari di sebagian besar supermarket atau pasar.

6.

Cokelat Panas

minuman sehat
Cokelat Panas | www.klikdokter.com

Minuman kesehatan lainnya ada cokelat panas yang mampu meredakan rasa sakit karena kandungan magnesium tinggi. Untuk bisa mendapatkan kandungan magnesium, kamu bisa menyeduh cokelat panas buatan sendiri dengan bubuk cokelat mentah.

Jika membutuhkan rasa manis, kamu bisa menambahnya dengan susu almond dan madu atau sedikit sirup maple.

Baca juga: 10 Manfaat Bunga Telang, Mulai dari Mengatasi Jerawat hingga Mencerdaskan Otak!

7.

Jus Kale

minuman sehat
Jus Kale | parenting.orami.co.id

Banyak orang yang menyukai kale terlebih setelah menjadi sajian jus. Sayur berwarna gelap dan berdaun keriting ini mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan tulang hingga mengatur usus.

Sebisa mungkin kamu menghindari membeli sajian kale dalam botol karena cenderung mengandung cukup banyak natrium. Kamu bisa membuatnya dalam bentuk jus bersama sayuran lainnya di rumah.

8.

Jus Lemon

minuman sehat
Jus Lemon | poskonews.com

Minuman sehat lainnya ada jus lemon yang memiliki kemampuan seperti merangsang produksi empedu ,membersihkan hati, , dan membantu pencernaan. Lemon juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

Kamu bisa mengonsumsi jus lemon ini setiap pagi untuk membersihkan tubuh agar terbebas dari radikal bebas yang membandel.

Baca juga: 11 Makanan Sehat Simpel untuk Penuhi Asupan Gizi Selama di Rumah Saja.

9.

Teh Jahe

minuman sehat
Teh Jahe | www.suratkabar.id

Jahe bisa diolah jadi minuman sehat dan manfaatnya baik untuk semua masalah perut. Jahe bisa diandalkan untuk meringankan mabuk perjalanan, mual terkait kehamilan, meringankan pencernaan dan meredakan sakit perut.

Kamu bisa membuat secangkir teh jahe segar dengan merendam satu atau dua irisan tipis jahe segar dalam secangkir air panas. Tambahkan madu agar lebih halus dan menenangkan tenggorokan.

10.

Jus Kranberi

minuman sehat
Jus Kranberi | tempore.ru

Kranberi atau jus cranberry dikemas memiliki berbagai antioksidan yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker, dan menjaga saluran kemih agar tetap sehat.

Minuman olahan ini memiliki cita rasa asam sehingga kamu bisa mencampurnya dengan gula atau jus lainnya. Pastikan kamu membeli bahannya secara murni tanpa ditambah pemanis buatan atau lainnya.

Baca juga: 10 Restoran Vegetarian di Jakarta, Cocok Buat yang Lagi Diet.

11.

Kombucha

minuman sehat
Kombucha | www.klikdokter.com

Kombucha juga menjadi salah satu minuman kesehatan favorit orang yang menerapkan gaya hidup sehat. Minuman ini bersoda dan difermentasi dan dikemas dengan probiotik seperti minuman fermentasi sehat lainnya yang mempromosikan bakteri sehat dalam usus.

Bakteri dalam kombucha dapat membantu penyerapan vitamin dan mineral dam perncernaan.

12.

Air Kelapa

minuman sehat
Air Kelapa | www.klikdokter.com

Air kepala merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Meminumnya secara rutin dapat melembabkan tubuh dan memberikan jumlah kalium yang mengejutkan.

Kalium memiliki fungsi menjaga detak jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.

13.

Jus Tomat

minuman sehat
Jus Tomat | www.klikdokter.com

Minuman sehat ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan kalium. Jus tomat merupakan sumber antioksidan yang sangat baik seperti likopen dan bisa mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

14.

Teh Kamomil

minuman sehat
Teh Kamomil | kumparan.com

Buat yang suka ngeteh pasti gak asing dengan teh kamomil. Teh ini merupakan teh herbal yang mengandung sifat anti-inflamasi, antispasmodik, dan karminatif dan mampu menenangkan perut.

Meminum secangkir teh chamomile dapat meredakan kram menstruasi, gangguan pencernaan, sakit perut, sindrom iritasi usus, dan gas perut. Tertarik mencoba minuman sehat dan manfaatnya ini?

15.

Air dengan Cuka Apel

minuman sehat
Air dengan Cuka Apel | doktersehat.com

Minuman kesehatan terakhir ada cuka apel yang mampu mengurangi lonjakan gula darah, insulin, dan trigliserida dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Asupan cuka ini bisa mengurangi berat badan dan massa lemak tubuh. Jika ingin mengonsumsinya, kamu bisa menambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel hingga 8 ons air.

Ingat, jangan langsung meminum langsung cuka karena kandungan asam asetat dalam cuka dapat ‘membakar’ kerongkonganmu.

Artikel Lainnya

Itulah 15 minuman sehat dan manfaatnya yang bisa kamu coba. Masing-masing minuman sehat bisa memebrikan manfaat bagi orang yang mengonsumsinya. Tertarik mencoba minuman kesehatan di atas?

Tags :