Gampang Emosi? Terapkan Cara Meredam Amarah Ini Sebagai Solusinya
10 Mei 2021 by FR LalunaKiat untuk meredam amarah di kehidupan sehari-hari
Amarah adalah salah satu emosi manusia yang berlebihan. Manusia diciptakan dengan amarah untuk menjaga diri dari hal berbahaya di lingkungan sekitarnya.
Mungkin kamu sering dengar orang-orang berbicara, “Kasihani lah orang-orang”. Mulai sekarang kamu juga harus belajar untuk mengasihani orang-orang yang memarahimu. Ada baiknya berdoa pula agar mereka diberi kesabaran.
Ciri orang yang tidak bisa mengendalikan amarah
- Berbicara dengan nada tinggi
- Jika marah merusak barang di sekitarnya
- Melakukan hal yang berbau anarkis
- Berbuat kriminal pada orang lain
- Melakukan hal yang merugikan diri sendiri, contohnya narkoba, alkohol, dan sebagainya
- Dendam
Cara meredam amarah
1. Diam
Saat marah, sel-sel saraf yang ada pada tubuh akan bunuh diri. Untung hanya selnya, bukan sama orangnya. Untuk itu, akan lebih baik jika diam ketika sedang emosi.
Mungkin kamu pernah dengar saran untuk berhitung hingga 10 sebelum berbicara. Coba saja terapkan hal itu untuk mengendalikan emosimu.
Baca juga: Cara PDKT Lewat Chat untuk Taklukkan Hati Gebetan
2. Acuh
Bagaimana jadinya bila ada orang atau mungkin teman yang ingin membuat kamu emosi? Kalau ada yang begitu, acuhkan saja. Tapi baiknya coba dulu untuk intropeksi diri. Takutnya ada kesalahan yang pernah kamu buat di masa lalu.
3. Belajar toleransi
Sifat dan sikap setiap orang berbeda-beda. Terkadang ada yang kita sukai dan ada juga yang tidak kita. Sudah rahasia umum kalau emosi kita lebih mudah terpancing terhadap hal-hal yang tidak disukai. Untuk itu, belajar toleransi akan mempermudahmu dalam mengontrol amarah.
Baca juga: Cara untuk Menolak dengan Sopan
4. Jangan menyimpan dendam
Sifat dendam dan dengki akan membuatmu terus memegang kebencian dan amarah. Emosi yang disimpan itu bagaikan bom waktu. Ketika bom tersebut meledak, dampaknya kita bisa kehilangan kendali diri. Ini tentunya sangat berbahaya.
5. Introspeksi diri
Introspeksi adalah sesuatu yang sering orang lakukan karena paling gampang. Namun tinjau lah dari berbagai sudut permasalahan. Jangan hanya bisa menyalahkan orang lain.
Baca juga: Zodiak Ini Suka Lebay dan Drama Saat Pacaran
6. Bermeditasi
Siapa sangka meditasi membuat kamu lebih bisa mengontrol diri. Dengan meditasi, kamu dapat mengendalikan hasrat negatif dari dalam diri. Kamu dapat melakukan rutinitas meditasi mulai sekarang saat pagi atau sebelum tidur.
7. Curhat
Sesi curhat kepada orang terdekat tidak lepas dari kehidupan kita. Terutama saat dilanda masalah yang membuat emosi menjadi tidak karuan. Dengan curhat, perasaan bisa menjadi lebih plong. Beban pun terasa berkurang.
Baca juga: Mencegah Orangtua Menyebar Berita Hoax di Media Sosial
8. Pikirkan solusi singkat
Setiap masalah tentu ada solusinya. Jika sudah terlanjur dimarahi, lebih baik tahan saja emosimu. Menyendiri lah untuk beberapa saat dan pikirkan solusi singkatnya. Lakukan hal ini jika kamu sedang dilanda beberapa masalah.
Beberapa kiat di atas bisa membantu mengontrol amarahmu. Ingat, ketika marah dan tak bisa mengendalikannya, maka saat itulah kamu akan semakin dikuasai emosi. Tidak ada gunanya meluapkan kemurkaan jika tak ada solusinya.