Cemilan Sehat untuk Diet, Aman dan Nggak Bikin Badan Melar

1.

Semangka

Saat menjalani diet ketat, kamu tidak boleh lupa untuk selalu memberi asupan air yang banyak untuk tubuh. Supaya tidak dehidrasi, semangka bisa dijadikan sebagai cemilan diet mulai dari sekarang.

Setiap 100 gramnya, kalori yang dikandung hanya 30. Airnya yang berlimpah bisa membuat rongga tenggorokanmu jadi segar. Buah ini nikmat disantap di siang hari setelah menyantap habis menu lunch-mu.

2.

Apel

Satu apel per hari bisa membuat badan jadi lebih sehat dan membuatmu jarang berobat ke dokter. Buah yang mengandung 52 kalori di setiap 100 gramnya ini memang layak disebut sebagai cemilan untuk diet yang menyehatkan.

Harganya per kilogramnya juga termasuk terjangkau. Selain enak dan manis, buah ini cukup mudah ditemukan di banyak tempat. Mobil pickup di tepi jalan, pasar, minimarket, hingga supermarket juga bisa tinggal pilih.

Baca juga: Aplikasi Diet Terbaik untuk Dapatkan Tubuh Langsing dengan Cepat

3.

Tomat

Tidak hanya baik untuk ketahanan tubuh, buah yang dijuluki superfood ini juga bisa dijadikan sebagai cemilan untuk diet. Per 100 gramnya, cuma terkandung kurang lebih 18 kalori, guys.

Kamu bisa menjadikan buah ini sebagai jus dan smoothies jika ditambah dengan susu. Kamu juga bisa menyantapnya setelah dicuci dan dipotong kecil-kecil. Disantap di jam tanggung sebelum makan siang juga cocok, nih.

4.

Alpukat

Supaya badan nggak lemas, kamu juga tetap memberikan tubuhmu asupan kalori yang cukup. Kamu bisa mengiris alpukat untuk dipadukan dengan roti gandummu. Cemilan sehat untuk diet ini sangat cocok dijadikan menu sarapan, bukan?

Per 100 gramnya, cuma ada 160 kalori. Saat menyantap santapan sehat untuk diet ini, kamu bakal dijamin cepat sekaligus awet kenyangnya hingga jam makan siang tiba.

Baca juga: Cara Membuat Salad Buah untuk Diet yang Praktis

5.

Tuna

Mencari snack diet yang rencah lemak? Daging tuna bisa kamu jadikan pilihan. Dalam penyajian 100 gramnya, kalori yang dikandung juga relatif rendah, yaitu 130. Menyoal harga, daging ikan ini memang terbilang agak mahal daripada jenis lainnya yang dijual di warung lalapan.

Supaya asupan protein hewanimu tercukupi, tidak ada salahnya untuk menyantap tuna rebus atau tuna panggang ini saat makan malam. Supaya rasa dari cemilan sehat untuk diet ini nggak terlalu hambar, kamu bisa mencelupkan daging tuna rebus ke wadah kecil yang berisi kecap asin.

6.

Dada ayam

Jika sebelumnya kamu suka berat dengan kulit ayam kripsi, kali ini kamu harus menguranginya. Saatnya beralih ke dada ayam dan menjadikannya sebagai snack diet terbarumu.

165 kalori saja yang terkandung dalam penyajian 100 gram. Termasuk kecil, ‘kan? Kamu bisa merebusnya dan menyantapnya dengan berbagai sayuran sup. Bisa dengan wortel, kacang panjang, dan kubis. Tanpa pakai nasi, dijamin mengenyangkan!

Baca juga: Menu Diet Keto Anti Gagal untuk Pemula

7.

Kalkun

Walau terbilang cukup langka dan mahal di tanah air, daging kalkun yang rendah kalori sekalus mengandung banyak protein ini bagus untuk memberi tenaga bagi otot-otot badan. Daging yang nggak kalah lembut dari ayam ini pas untuk dikonsumsi di malam hari.

Per 100 gramnya mengandung kurang lebih 189 kalori. Daging ini sangat disarankan untuk direbus saja ya saat dijadikan sebagai cemilan sehat untuk diet. Buat rasanya makin istimewa dengan lada bubuk dan paprika.

8.

Kacang-kacangan

Mengandung banyak asupan antioksidan dan serat, kacang-kacangan juga dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Kacang yang bisa dijadikan sebagai cemilan buat diet adalah kacang tanah, almond, mete, dan masih banyak lainnya.

Kalori per 100 gramnya adalah 359. Bisa menyeimbangkan kadar lemak, protein, dan serat dalam tubuh menjadi salah satu alasan yang membuatmu nggak bisa melewatkannya sebagai snack sehat untuk diet mulai dari sekarang.

Baca juga: Tips Langsing Ala Diet Wendy Red Velvet

9.

Greek yogurt

Saat bosan dengan susu, kamu bisa menggantikannya dengan greek yogurt. Olahan fermentasi susu yang bertekstur kental dan tidak memiliki rasa ini cocok untuk dijadikan cemilan diet. Apalagi yogurt ini mudah didapat di swalayan dan supermarket dengan harga murah.

Mengandung 59 kalori di setiap 100 gram, minuman ini bisa dicampur dengan santapan apapun. Bisa dicampur untuk membuat smoothies, perasa tambahan saat memakan buah segar, atau bisa juga langsung disantap.

10.

Oatmeal

Saat pertama kali memutuskan untuk menjadikan oatmeal sebagai cemilan untuk diet, mungkin kamu belum terbiasa dengan rasa plain-nya. Tapi 68 kalori yang dikandung dalam setiap 100 gram membuatnya sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh yang berjuang menurunkan berat badan.

Untuk menyiasati supaya nggak enek, kamu bisa memberi tambahan rasa dengan menambah beberapa sendok madu, yogurt, ataupun mencampurnya dengan potonga buah favoritmu.

Baca juga: Aplikasi Bersepeda Menyehatkan yang Bermanfaat untuk Diet

11.

Biskuit gandum

Sudah tidak perlu ragu lagi untuk menjadikan biskui gandum sebagai salah satu snack diet barumu. Camilan yang bisa didapatkan di minimarket ini dijamin bisa menunda lapar di jam-jam tanggung.

Selain harga per bungkusnya yang dipatok kurang dari Rp10 ribu, Kalori dan lemak yang dikandung juga terbilang sangat rendah. Rasanya yang nggak terlalu hambar juga bisa membuat lidahmu nggak mudah bosan saat menyantapnya sebelum jam makan siang.

Baca juga: Restoran Vegetarian di Jakarta, Cocok Buat yang Lagi Diet

12.

Protein bar

Saat ini, sudah ada banyak merek protein bar yang beredar di pasaran. Cemilan buat diet ini memang dirancang untuk menjadi teman baik orang yang berjuang membuat berat badan kembali ideal. Walaupun harga per bungkusnya terbilang mahal dan bisa untuk membeli dua bungkus roti cokelat kesukaanmu, tapi khasiat yang diberikan juga nggak akan bikin kecewa.

Olahan kacang-kacangan ini hadir dalam rasa yang manisnya nggak berlebihan. Sebut saja salah satu brand protein bar Soyjoy yang hanya mengandung 140 kalori di setiap kemasannya. Sebuah pilihan cemilan sehat untuk diet yang termasuk aman, bukan?