9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam Waktu Sebulan Saja
19 Juli 2021 by Disfira Ika
Siapa yang lagi butuh cara mengecilkan perut buncit ini?
Cara menghilangkan lemak di perut menjadi salah satu kata kunci terbanyak yang dicari di mesin pencarian. Pasalnya, hal ini menjadi penyebab seseorang jadi insecure dengan penampilannya. Terlepas dari gender, memiliki perut yang rata bisa menjadi nilai plus dan mendongkrak rasa percaya diri seseorang.
Banyak yang membayangkan menghilangkan lemak bergelambir di perut adalah PR yang sulit. Namun, pada nyatanya, kamu bisa mewujudkan hal ini dalam waktu satu bulan. Tentu saja tidak bisa instan karena ada beberapa kebiasaan yang perlu diubah dan dicoret. Berikut ini tips mengecilkan perut buncit yang wajib kamu ketahui!
Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam Sebulan
Lakukan beberapa perubahan sederhana ini, niscaya cara menghilangkan lemak di perut buncit ini akan membuahkan hasil dalam kurun waktu satu bulan. Proses ini bakal terasa berat awalnya, tapi tidak akan mengecewakan hasil akhirnya.
Mengonsumsi smoothies sebagai pengganti nasi saat sarapan
Bagi orang Indonesia, belum makan jika tidak ada nasi yang disuguhkan di meja. Perut akan menganggap santapan bukan nasi sebagai camilan biasa. Kebiasaan dari mindset inilah yang perlu diubah secara perlahan, terlebih lagi untuk sarapan.
Untuk mengawali perubahan ini, kamu perlu mencoba untuk mengganti menu sarapan dengan yang lebih ringan tapi tetap mengenyangkan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi smoothies sebagai pengganti asupan karbohidrat. Jika sebelumnya nasi tak pernah terlewat, kamu perlu menggantinya dengan smoothies.
Buah yang diblender tanpa menyaring ampasnya ini bisa membuat perut tetap kenyang. Untuk fase awal, kamu bisa memblender pisang dan strawberry. Pisang yang mengandung potassiom dapat membantu mengurangi penimbunan kadar air di dalam perut. Stroberi juga baik untuk mengurangi preadangan sekaligus menurunkan gula darah berlebih dalam tubuh. Sebuah cara membakar lemak perut yang gampang, ‘kan?
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan
Mencium bau makanan cepat saji memang bikin air liur menetes. Inilah yang menjadi penyebab perut buncit bagi banyak orang. Untuk menyukseskan cara mengecilkan perut buncit yang efisien, kamu perlu mengurangi menyantap junk food dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan segar.
Buah dan sayur memiliki kandungan menyehatkan dengan kadar yang pas. Rendah kandungan lemak tentu akan baik untuk menggelontorkan lemak yang selama ini bersarang di perutmu. Salad sayuran dan buah bisa menjadi santapan yang pas untuk dijadikan menu sarapan atau camilan.
Pada awalnya, akan terasa sulit untuk membiasakan pola makan ini. Tapi jika sudah berhasil, keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji akan berkurang drastis. Impian untuk punya perut datar bakal segera terwujud.
Hindari komsumsi camilan di malam hari
Lapar di tengah malam menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi yang suka ngemil. Pasalnya, tidak ada solusi lain untuk menghilangkan lapar ini selain dengan mengisi perut dengan makan. Mulai sekarang, kamu perlu menghindari penyebab perut buncit. Caranya adalah dengan mulai membiasakan diri untuk menentukan jam maksimal untuk makan dan ngemil di malam hari.
Cara mengatasi perut buncit ini memang bakal terasa berat. Tersiksa dan kelaparan jadi efek yang tak bisa dielakkan. Tapi dengan begini, lemak yang ada di dalam tubuhmu perlahan bakal meluruh. Untuk mengatasi rasa lapar ini, kamu bisa menggantinya dengan meminum air mineral.
Nantinya, kamu akan jadi lebih sering buang air kecil. Hal ini dapat membantumu mewujudkan perut yang datar dalam waktu 1 bulan. Selain itu, fungsi organ di dalam tubuhmu bisa bekerja lebih baik karena tidak harus bekerja terlalu keras dalam mengekstrak makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Baca juga: Sudah Diet tapi Perut Masih Buncit? Perlu Lakukan Cara ini dalam Waktu Semalam!
Mengurangi konsumsi minuman bersoda dan beralkohol
Menenggak minuman bersoda bisa membuat tenggorokan jadi lebih segar. Sodanya yang mengundang sendawa ini memang nagih dan nggak cukup diminum dalam satu dua teguk saja. Minuman beralkohol pun juga menjadi favorit bagi sebagian orang.
Sudah bukan rahasia jika meminum terlalu banyak kandungan soda dan alkohol jadi salah satu penyebab perut buncit. Ini juga membuat tubuh jadi menurun kualitas kesehatannya. Kadar gula berlebihan dan alkohol yang bakal mengendap di dalam tubuh akan membuat lemak enggak lenyap.
Untuk menyempurnakan usaha dan cara dalam mengecilkan perut buncit, kamu perlu mengerem konsumsi minuman jahat ini. Kamu bisa mencoba menggantinya dengan meminum infused water dingin yang nggak kalah segar dan nikmat. Tanpa bahan pengawet yang aneh-aneh, tubuhmu bakal berterima kasih dengan perubahan kebiasaan ini.
Air putih itu kunci penting
Mengonsumsi 10 gelas air putih setiap hari adalah sebuah kewajiban. Akan lebih baik jika bisa lebih dari itu. Sirkulasi dan peredaran darah di dalam tubuh jadi lebih lancar. Organ vital lainnya juga bisa bekerja lebih maksimal dengan konsumsi air mineral ini.
Terkesan sepele, tapi ini bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit yang termudah. Tanpa usaha lebih, cara membakar lemak perut ini akan merampingkan perutmu. Ini bisa jadi selangkah lebih dekat kepada perut rata.
Baca juga: Hal yang Bikin Lemak di Perut Susah Hilang
Mulai merutinkan untuk excercise di dalam rumah
Termasuk orang yang super sibuk? Olahraga mengecilkan perut ini jawabannya! Kamu harus tetap meluangkan waktu untuk melakukan exercise ringan. 15 menit sudah dirasa cukup untuk melakukan sit up, push up dan plank. Tidak perlu repot ke gym, kamu bisa melakukannya cara membakar lemak perut mudah ini di teras rumah bahkan di dalam kamar.
Cobalah untuk membiasakan melakukan exercise ini minimal satu sesi dalam sehari. Pada awalnya, badanmu akan dibuat pegal dan kram. Jika sudah biasa, kamu bisa merutinkan exercise ringan ini 2 kali dalam sehari di pagi setelah bangun tidur dan malam hari sebelum terlelap.
Biasakan untuk olahraga yang lebih berat seminggu dua kali
Setelah badan terbiasa dengan ritual exersise ringan, kamu bisa meningkatkannya dengan melakukan olahraga dalam porsi yang lebih berat. Misalnya saja dengan jogging, bersepeda dan berenang. Ini bisa jadi cara mengecilkan perut buncit di tahap lanjutan yang bisa dilakukan ketika akhir pekan.
Memang, iming-iming untuk bermalas-malasan saat weekend itu besarnya luar biasa. Tapi jika cara membakar lemak perut ini kamu hindari, kapan kamu menghempaskan penyebab perut buncit ini? Tidak ada perubahan yang instan terjadi jika tidak ada kemauan besar dari diri sendiri.
Memperbaiki kualitas tidur itu wajib
Semua usaha dan perubahan dari pola makan dan gaya hidup akan sempurna jika kualitas tidur sudah jadi lebih baik. Membiasakan tidur lebih awal akan mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari. Selain itu, badan yang sudah rileks di atas kasur akan membuat badan bisa bekerja lebih baik dalam mencerna makanan yang sudah diasup sebelumnya.
Ketika bangun, badan akan jadi lebih fresh. Pikiran juga jadi lebih segar. Selain itu, efek baik lainnya akan terasa pada kulit badan dan wajah. Jika kebiasaan ini dirutinkan, cara mengecilkan perut buncit akan membuahkan hasil yang sempurna dalam satu purnama.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Nge-gym
Jika sudah melakukan semua tapi tidak ada hasil, ke klinik kecantikan bisa menjadi opsi terakhir
Manusia bisa berusaha, tapi takdir yang akan menentukan pada akhirnya. Jika semua cara mengecilkan perut buncit di atas sudah dilakukan tapi tidak ada hasil yang signifikan, mungkin kamu akan perlu untuk mendatangi klinik kecantikan dan mendapatkan treatmet khusus.
Biasanya, akan ada beberapa treatment untuk kembali mengencangkan elastisitas perut yang sebelumnya pernah buncit. Salah satunya adalah dengan perawatan lifting. Memang bakal butuh biaya yang banyak, tapi hasil yang diberikan juga akan membuatmu terkaget karena cukup instan dan nggak repot.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit dalam waktu satu bulan. Butuh usaha ekstra memang, tapi usaha keras ini tidak akan mengkhianati hasil yang sudah kamu perjuangkan. Tetap semangat ya, guys!
