Wajib Tahu! 20 Makanan Penyebab dan Pemicu Timbulnya Jerawat

1.

Kripik kentang

Kripik kentang adalah makanan yang menimbulkan jerawat dengan indeks glikemik tinggi sehingga memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh.

Kripik memiliki kandungan lemak yang dapat meningkatkan jumlah sebum wajah dan karbohidrat dalam keripik juga terbukti dapat memicu kenaikan insulin.

2.

Kue dan soda

Berbagai makanan tinggi gula seperti kue manis, soda, dan jus buah yang dicampurkan dengan susu dan gula dapat menimbulkan jerawat. Kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu insulin dan menyebabkan jerawat.

Baca juga: Ampuh 100%, Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat.

3.

Makanan olahan susu

Makanan olahan susu sapi seperti susu, keju, dan makanan olahan lainnya meski kaya dengan kandungan kalsium, ternyata dapat menyebabkan jerawat jika dikonsumsi berlebihan.

Hormon dalam tubuh dapat memproduksi kelenjar minyak jika asupan makanan yang banyak mengandung berlebih dikonsumi. Jadi kemungkinan jerawat muncul semakin besar.

Baca juga: 17 Penyebab Rambut Rontok yang Sering Tak Disadari, Mau Masih Muda Tapi Botak?

4.

Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko terkena jerawat. Selain itu makanan dengan kandungan garam tinggi ternyata berpengaruh pada munculnya jerawat. Terlebih lagi, ada banyak makanan olahan minyak dengan kadar garam tinggi bertebaran di luar sana.

Baca juga: 7 Aplikasi Diet Terbaik untuk Dapatkan Tubuh Langsing dengan Cepat

5.

Cokelat

Cokelat merupakan salah satu makanan yang menyebabkan jerawat dan sudah dikenal masyarakat sejak dulu.

Pasalnya cokelat mengandung banyak gula sehingga makanan ini dapat menyebabkan jerawat. Peningkatan gula darah dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat.

Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi untuk Segala Usia, Biar Hidup Jadi Lebih Sehat

6.

Permen

Makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya adalah permen. Sama seperti cokelat, permen menjadi penyebab jerawat karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.

Bahkan kandungan gula dalam permen lebih tinggi dari cokelat karena gula merupakan bahan utama dari permen.

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat dan dapat merusak kerja kolagen dan elastin kulit. Jadi kulit dapat turun elastisitas dan gejala penuaan bisa muncul lebih cepat.

Baca juga: 15+ Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah dan Kecantikan

7.

Kacang tanah

Kacang juga merupakan makanan pemicu jerawat yang sudah dikenal di masyarakat. Kacang tanah yang digoreng patut dihindari karena dapat meningkatkan produksi minyak pada wajah

Mengonsumsi gorengan termasuk kacang goreng, dalam jumlah berlebihan memang bisa memicu masalah pada kulit seperti jerawat.

8.

Kedelai

Selain kacang tanah, kedelai juga termasuk makanan pemicu jerawat. Kacang kedelai menjadi bahan utama dari berbagai makanan mulai dari tahu, tempe, hingga susu kedelai.

Jika sensitif terhadap kacang yang satu ini, sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kedelai.

9.

Pasta

Makanan asal Italia ini memiliki berbagai jenis olahan menu yang sangat beragam. Tapi kamu harus ingat jika pasta memiliki kandungan gluten tinggi sehingga dapat menjadi pemicu jerawat.

10.

Roti

Roti merupakan makanan penyebab timbulnya jerawat yang biasa dikonsumsi untuk mengganjal perut atau paling cocok dijadikan sebagai menu sarapan pagi. Sayangnya, roti juga menjadi penyebab jerawat karena mengandung gluten yang tinggi layaknya pasta.

11.

Sereal

Sereal juga menjadi menu sarapan yang amat ideal sebagai menu sarapan. Tapi kamu harus ingat jika sereal memiliki kandungan gluten yang tinggi sehingga harus diwaspadai sebagai makanan penyebab timbulnya jerawat.

12.

Pizza

Pizza memang nikmat jika disantap bersama-sama teman dan keluarga. Tapi kamu harus tahu jika pizza memiliki bahan dasar seperti roti dan memiliki kandungan lemak yang tinggi berasal dari topping-nya.

Tidak heran jika pizza masuk ke dalam daftar makanan penyebab jerawat.

13.

Mi instan

Siapa sangka jika mi instan yang lezat dan bisa bikin ketagihan juga memiliki potensi berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Mi instan memiliki kandungan bahan pengawet dan juga memiliki kandungan gluten tinggi dan tentunya juga bahan pengawet tinggi.

14.

Es krim

Seperti keju, es krim merupakan olahan yang terbuat dari susu. Mengonsumsi es krim memang dapat menurunkan stres.

Tapi mengonsumsi es krim secara berlebih dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah; yang akhirnya berimbas pada produksi berlebih hormon testosteron.

Perubahan jumlah hormon inilah yang menyebabkan pori-pori mengeluarkan sebum dalam jumlah banyak sehingga memicu penyumbatan pori-pori.

15.

Junk food

Makanan junk food cenderung memiliki kandungan gizi yang hampir tidak ada sama sekali. Pasalnya makanan ini memiliki kandungan lemak, kolesterol, garam, dan bahan pengawet yang tinggi.

Makanan ini tentu amat berbahaya bagi kesehatan dan jerawat menjadi salah satu akibatnya.

16.

Ayam

Daging ayam ternyata patut diwaspadai sebagai makanan penyebab jerawat. Bagian ayam seperti kulit atau sayapnya perlu diwaspadai karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Selain itu, ayam broiler yang terkadang mendapat suntikan hormon dan dianggap sebagai salah satu penyebab hormon penyebab jerawat meningkat.

17.

Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat mudah didapat. Ternyata keistimewaan telur ini tidak dapat disarakan oleh semua orang. Beberapa orang merasakan reaksi seperti jerawat bahkan bisul setelah mengonsumsi telur.

18.

Makanan pedas

Masakan pedas juga menjadi makanan pemicu jerawat karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ke wajah yang dapat menjadi pemicu jerawat. Tak hanya itu, gangguan pencernaan yang disebabkan makanan pedas juga memicu jerawat.

19.

Martabak

Martabak merupakan salah satu makanan khas Indonesia yang sangat menjamur dan disukai oleh masyarakat. Ternyata martabak memiliki kandungan gluten dan lemak yang tinggi dari berbagai taburannya sehingga perlu dihindari oleh pemiliki kulit berjerawat.

Martabak telur harus dihindari jika kamu sensitif terhadap telur.

20.

Buah dengan kandungan gula tinggi

Kamu harus tahu jika beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga perlu dihindari agar tidak memperparah kondisi jerawat. Berbagai buah yang memiliki kandungan tinggi di antaranya jeruk, pisang, nanas, semangka, dan juga mangga.

Berbagai makanan di atas sejatinya bisa menyebabkan jerawat tergantung sensitivitas kulit setiap orang. Orang yang memiliki kulit yang sensitif harus menghindari deretan makanan di atas karena dapat memicu terjadinya jerawat.