Mudah! Cara Menghapus Akun Instagram Sementara dan Permanen

Dampak buruk Instagram untuk kesehatan mental

Instagram yang berbasis pada unggahan visual memang menarik dan bisa jadi sumber inspirasi. Namun jika tak kuat iman dan tak berpendirian teguh, gambar tersebut justru berbalik jadi intimidasi.

Coba tengok apa saja yang diunggah kawanmu di sana. Kemesraan bareng pasangan, keharmonisan dan keutuhan keluarganya, foto liburan yang bikin iri, foto ketika mereka sedang semangat bekerja, keluhan kalau lagi sibuk tetapi senang karena bisa ketemu orang penting.

Belum lagi ketika kecanggihan kamera dan ponsel sudah merajalela seperti sekarang. Rasanya kamu ingin pula punya foto kece seperti mereka dengan kualitas gambar yang oke dan pemandangan yang memukau. Namun apa daya kalau kamu tak bisa menyaingi mereka. Yang ada justru stres dan merasa hidupmu nggak berfaedah.

Sebenarnya sama sepertimu, selebriti atau kawanmu yang terlihat sukses dan bahagia pun punya insekuritas masing-masing. Hanya saja, mereka tak bakal menampakkannya di media sosial. Sama seperti kamu, mereka juga hanya akan menampilkan hal yang ingin dipamerkan saja. Umumnya, mereka nggak akan membagikan kesedihan atau masalah mereka di Instagram.

Berikut beberapa dampak buruk Instagram yang wajib diantisipasi sebagai pengguna:

1. Meningkatkan risiko depresi dan rasa khawatir berlebihan. Melihat unggahan teman yang bertubuh atletis atau berwajah cantik bisa saja bikin kamu merasa semakin minder. Pun melihat unggahan teman yang kini sukses dan tajir bisa saja menurunkan self-esteem kamu yang sebelumnya normal-normal saja.
2. Kecenderungan orang untuk berorientasi pada hasil daripada proses. Itu sering terlihat karena orang akan menampikan atau memamerkan kesuksesan mereka dengan menyisihkan bahkan menutupi kekurangan serta proses jatuh bangun yang harus mereka lalui.
3. Ketakutan akan ditinggal jauh oleh kawan. Ini karena informasi terus berputar dengan sangat cepat, begitu pula kesempatan. Orang pun cenderung melihat dunia ini seperti perlombaan atau kompetisi yang harus mereka menangkan. Padahal, media sosial berbeda dengan dunia nyata.
4. Tergoda untuk ikut berpura-pura. Instagram seringkali menampilkan sosok sempurna yang tentunya tidak ada dalam kenyataan. Lewat postingan seleb yang disukai jutaan warganet, orang pun berlomba-lomba menjadi sosok itu dengan mengesampingkan siapa diri mereka sebenarnya. Orang berusaha menampilkan dirinya sebagai sosok humanitarian yang bahagia dan trendy dalam satu waktu lewat platform.
5. Menghitung kesuksesan dan kebahagiaan dari jumlah penyuka, komentar dan pengikut. Bahkan sampai terobsesi untuk mendapatkan tiga hal itu sebanyak-banyaknya. Padahal, apa dampaknya di dunia nyata? Yang jelas nggak banyak. Karakter dan sikap pada orang lain lebih penting dari itu semua.
6. Banyak pula penelitian yang mengaitkan Instagram dengan kekurangan jam tidur. Orang mengubah kebiasaan mereka yang dulunya akan membaca buku atau nonton film sebelum tidur, menjadi mengecek media sosial. Bukannya membuatmu ngantuk dan tidur nyenyak, media sosial macam Instagram justru meningkatkan rasa khawatir dan insekuritasmu.

Jika keburukan itu sudah kamu rasakan, mungkin kamu perlu memulai digital detox dengan mengetahui cara delete akun Instagram.

Tips bijak menggunakan Instagram

Kecenderungan orang untuk membandingkan hidupnya dengan orang lain itu nggak baik kalau dilakukan terus menerus. Untuk itu ikuti beberapa tips menanggulangi dampak buruk Instagram berikut:

1. Kuatkan mental dan perlahan kurangi rasa iri kamu terhadap orang lain. Ingatlah bahwa tak ada orang yang punya kehidupan yang sempurna. Kamu hanya melihat kebahagiaan mereka di media sosial tanpa tahu apa yang harus mereka korbankan dan lakukan untuk mendapatkannya.
2. Batasi waktu penggunaan Instagram dalam sehari. Di Instagram sudah ada fitur untuk mengetahui berapa waktu yang sudah kamu habiskan di Instagram. Caranya buka Profil, ketuk ikon di bagian paling kanan atas. Ketuk Pengaturan, lalu Aktivitas Anda.
3. Ikuti akun yang berfaedah saja menurutmu. Coba pilih akun yang punya efek positif dalam hidupmu misalnya sesuatu yang berhubungan dengan hobi atau minatmu. Seperti saran para motivator ulung, kamu hendaknya fokus pada hal-hal yang bisa membuatmu bahagia. Maka dari itu, mulai pilah dan kurangi following list kamu yang dirasa toxic dan hanya bikin iri serta julid.
4. Kurangi kebiasaan membuka satu per satu Instagram Stories yang mulai bermunculan di laman depanmu. Bisa ketagihan.
5. Jika cara di atas masih belum mempan mengurangi dampak buruk dari Instagram, kamu bisa melakukan beberapa cara ekstrem seperti mencoba cara menghapus akun Instagram atau menonaktifkannya selama beberapa saat. Mau tahu? Simak caranya di bawah ini!

Baca juga: Cara Mengatasi Instagram Error yang Lengkap dan Tanpa Ribet

Cara menghapus akun Instagram secara permanen

Cara paling ekstrem untuk melakukan digital detox adalah dengan cara menghapus akun IG selamanya. Memang bakal sayang sama segala momen yang pernah kamu unggah di sana dan akan ada godaan untuk membukannya lagi.

Namun, jika hatimu sudah yakin dan muak dengan segala drama yang disebabkan media sosial ini, ikuti cara menghapus akun Instagram berikut:

1. Cara hapus akun Instagram ini hanya bisa dilakukan di Instagram versi website. Jadi, kamu tidak bisa menggunakan aplikasi Instagram di ponsel. Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuka situs Instagram di PC, kemudian login ke profil yang akan dihapus
2. Buka menu Bantuan/Support yang ada di bar paling bawah
3. Lalu, klik menu Mengelola Akun Anda
4. Pilih Hapus Akun Anda. Kamu akan diminta memilih beberapa opsi alasan mengapa menghapus akun. Pilih salah satu
5. Opsi untuk Hapus Akun Secara Permanen akan muncul setelah kamu memilih satu alasan. Klik tombol tersebut dan kamu akan diminta memasukan

Sebelum menghapus secara permanen, ingat baik-baik bahwa akun yang sudah dihapus ini tak bisa diaktifkan kembali suatu saat. Data akan hilang secara permanen. Siap?

Baca juga: Syarat dan Cara Mendapatkan Centang Biru di Instagram

Menghapus akun Instagram yang lupa password

Cara menghapus akun IG memang sangat mudah dan tak berbelit-belit. Namun, langkahnya akan repot jika kamu lupa kata kunci Instagram. Terlalu banyak akun di era digital ini memang sering bikin kita lupa, meski sebenarnya password yang kamu pakai cukup mudah. Untuk menghapus akun Instagram yang lupa password, berikut caranya:

1. Cara menghapus akun Instagram yang lupa password yang pertama, bisa dengan mudah mereset kata kunci dulu lewat email, nomor telepon atau akun Facebook yang sudah dihubungkan dengan akun Instagram
2. Buka dulu aplikasi Instagram. Klik pada menu Dapatkan Bantuan Login (Android) atau Lupa Kata Sandi (iOS) di bawah tombol Login.
3. Kamu akan diberi pilihan untuk mereset password melalui tiga medium. Gunakan Nama Pengguna atau Email, Kirim SMS atau Login dengan Facebook. Pilih salah satu dan ikuti saja petunjuk di layar. Jika memilih email, kamu akan dikirimi tautan untuk mereset password
4. Ingat baik-baik password baru yang sudah kamu buat. Lalu, gunakan untuk melakukan langkah menghapus akun Instagram seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya. Selamat mencoba sendiri!

Baca juga: Cara Repost Instagram Post dan Stories dengan Mudah

Tak tega menghapusnya, ini cara menonaktifkan Instagram sementara waktu

Cara menghapus akun Instagram secara permanen merupakan langkah yang cukup ekstrem buat sebagian orang. Apalagi, kalau masih memiliki keinginan untuk kembali masuk ke akun lama kamu ketika rindu dan sudah siap bertempur dengan segala unggahan yang nggak hanya inspiratif tapi bisa juga jadi intimidatif.

Kalau begitu, kamu tak perlu menghapus akun IG secara permanen. Ikuti cara menonaktifkan Instagram untuk sementara ini saja agar tak menyesal di kemudian hari.

1. Salah satu cara tutup akun Instagram dapat dilakukan dengan login ke Instagram versi web, bukan aplikasi ponsel. Login dan masuk ke akun yang hendak dinonaktifkan.
2. Klik bagian Profil di bagian pojok kanan atas.
3. Pilih opsi Sunting Profil
4. Geser ke bawah sampai menemukan pilihan Nonaktifkan Sementara Akun Saya di bagian kanan bawah
5. Opsinya akan muncul setelah kamu memilih satu dari beberapa alasan menonaktifkan akun. Setelah memilih, klik tombol Nonaktifkan Sementara Akun
6. Akun kamu pun sudah nonaktif dan tak ada orang yang bisa melakukan pencarian atas nama pengguna kamu. Nama penggunamu pun akan tetap aman alias tak bakal diambil orang jika suatu hari kamu hendak login ke akun tersebut

Pilihan ini bisa jadi alternatif terbaik untuk istirahat sejenak dari media sosial dengan kemungkinan untuk login lagi suatu hari. Beberapa selebriti dan orang tersohor lainnya pun pernah melakukan hal ini ketika mereka lelah dengan efek adiktif dari Instagram.

Opsi menonaktifkan akun Instagram juga salah satu cara jitu untuk mengurangi drama. Sebab, beda dengan memblokir beberapa orang saja, kamu secara merata tidak mengizinkan siapapun melihat profil atau mengontakmu.

Jika berubah pikiran, kamu tinggal login seperti biasa dan akun Instagram kamu pun akan beroperasi secara normal. Namun, akunmu butuh waktu sekitar 24 jam setelah login untuk bisa beroperasi normal.