Gerakan Senam Wajah Sederhana yang Bikin Wajah Tirus dan Awet Muda
02 Januari 2020 by Dwi Ayu SilawatiCara meniruskan pipi secara alami dengan senam wajah
Saat menemukan penumpukan lemak di wajah, bagian pipi dan dagu jadi spot yang paling terlihat. Kamu pun mulai tak percaya diri dan melakukan beberapa trik seperti mengenakan gaya hijab. Bahkan kamu rela memotong rambut dengan model tertentu untuk menutupi bagian yang chubby di wajahmu.
Kini kamu tak perlu melakukannya lagi. Apapun gaya hijab dan rambut, wajahmu akan terlihat lebih tirus dan awet muda. Tak perlu pula melakukan perawatan khusus seperti tanam benang, face-lift, hingga operasi plastik yang mahal.
Senam wajah sebelum tidur yang perlu dirutinkan
Ikuti beberapa tips senam wajah di bawah ini saja. Walau hasilnya tak instan, proses ini dijamin lebih murah, alami, dan hasilnya pun lumayan. Paling penting lagi, gerakan ini adalah cara awet muda yang tidak disertai efek samping sama sekali.
Duck face
Gerakan pertama agar tirus paling mudah adalah duck face. Caranya tentu dengan menguncupkan bibir kemudian meregangkannya kembali. Lakukan selama beberapa kali repetisi.
Tidak hanya menutup mulut, kamu bisa melakukannya sambil membuka mulut untuk menggerakan beberapa otot di bagian pipi. Setelah beberapa menit, kamu pun akan merasakan efek lelah karena pergerakan tersebut. Itu tandanya otot wajahmu sudah bekerja.
Fish face
Mirip dengan duck face, hal yang perlu dilakukan sebagai cara awet muda adalah melakukan gerakan senam dengan menekan kedua pipi masuk ke dalam rongga mulut. Hasilnya, bibir akan menguncup seperti wajah ikan.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, sebelum mengembalikan ke posisi normal. Lakukan dalam beberapa kali repetisi. Gerakan senam wajah agar tirus ini bisa kamu lakukan sebelum tidur atau saat bangun pagi.
Baca juga: Menu Diet Karbo untuk Pemula yang Disarankan oleh Para Ahli
Menaikkan tulang pipi
Selain bagian rongga mulut, beberapa bagian wajah yang bisa kamu pergunakan untuk senam wajah adalah daging pada bagian pipi. Dengan pipi yang tampak lebih tinggi, wajahmu pun akan terlihat lebih kurus.
Senam wajah sebelum tidur ini bisa dilakukan dengan membentuk senyum dengan mulut terbuka ke arah atas. Kemudian pijat bagian pipi dan tulang pipi dengan jari ke arah atas. Tujuannya tentu membentuk pipi yang kencang dan tampak tinggi.
Menutup mata kuat-kuat
Tanpa disadari, ternyata menutup mata rapat dan kuat bisa membakar lemak di pipi. Saat melakukannya, kamu akan merasakan pergerakan otot bagian wajah utamanya bagian pipi. Lakukan dalam beberapa kali repetisi dan rasakan manfaatnya.
Baca juga: Menu Diet Mayo yang Simpel dan Enak
Bagian dagu
Dagu juga seringkali jadi sarang tumpukan lemak. Alhasil wajahmu pun tampak memiliki dua dagu alias double chin. Hal ini tentu mengganggu penampilan. Cara termudah untuk mengurangi tumpukan lemak di bagian tersebut adalah dengan mengangkat wajah ke arah atas, kemudian gerakan rahang bagian bawah ke atas dan bawah secara bergantian.
Lakukan beberapa kali selama lima belas menit tiap harinya. Gerakan senam wajah agar tirus ini akan terlihat hasilnya dalam beberapa minggu.
Menyeringai ke kiri dan ke kanan
Cara awet muda lainnya adalah melakukan gerakan senam dengan menyeringai ke arah kanan dan kiri secara bergantian dengan mulut tertutup rapat. Lakukan dengan kekuatan maksimalmu agar otot wajah pun bekerja. Hasilnya akan kentara jika kamu lakukan secara rutin.
Baca juga: Cara Meluruskan Rambut Secara Alami
Buka rahang lebar-lebar
Membuka rahang selebar yang kamu bisa juga dapat dijadikan gerakan senam wajah sebelum tidur. Caranya mudah saja, jatuhkan rahang bawahmu selebar mungkin, tutup, dan buka lagi selama beberapa kali.
Selain membuat otot wajah bekerja, gerakan ini juga bisa memperbaiki posisi tulang rahang yang mungkin bergeser saat tidur. Bisa dicoba nih!
Perbaiki letak lidahmu
Kadang kala bukan hanya tumpukan lemak yang bisa membuatmu tampak memiliki double chin, tetapi posisi lidah yang salah. Sekarang coba cek dan rasakan sendiri.
Letak lidah yang tepat adalah berada di antara kedua bukaan gigi atas dan bawah, serta sedikit menyentuh langit-langit mulut. Jika membiarkan lidah terus berada di posisi yang menyentuh gigi bawah dan menurunkan rahang, ia bisa membentuk dagu kedua yang tentu tak kamu inginkan.
Baca juga: Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Alami
Angkat alis
Senam wajah agar awet muda bisa pula kamu lakukan melalui alis. Caranya letakkan kedua jari telunjukmu pada tulang pelipis dekat alis. Kemudian, angkat alis ke atas dan ke bawah sambil menahan bagian ujung alis dengan jari telunjuk tadi.
Ulangi selama 10 kali dan jadikan salah satu gerakan senam wajah sebelum tidur. Pastikan jangan sampai melewatakan rutinitas ini, ya.
Pijatan ke arah atas saat membersihkan muka
Kamu juga bisa melakukan senam wajah sebelum tidur dengan memijatnya menggunakan jari-jari. Dapat pula kamu lakukan saat sedang membersihkan muka.
Jika biasanya kamu memijat dan mengusapkan sabun ke arah bawah, mulai sekarang pijat muka ke arah atas. Gerakan tersebut bisa mempercepat pertumbuhan sel kulit dan bisa jadi salah satu cara senam wajah agar awet muda termudah.
Baca juga: Rekomendasi Brand Kutek Halal
Cheek puff
Senam wajah agar tirus dapat dilakukan dengan menggembungkan satu sisi pipi dengan mengisi udara dari rongga mulut. Kemudian pindahkan ke sisi pipi lainnya.
Lakukan gerakan ini selama beberapa kali dan kamu akan merasakan otot-otot wajah bergerak. Hasilnya pipi yang kencang dan tulang rahang yang terlihat lebih tegas dari sebelumnya.
Pijat bagian bawah mata ke arah luar
Pijatan pada bagian bawah mata yang biasanya gelap atau berkantung juga bisa jadi salah satu cara awet muda tergampang. Caranya hanya dengan memijat bagian tersebut dengan satu jari telunjuk ke arah luar selama beberapa kali dalam waktu 1-2 menit secara rutin.
Meniup balon
Tak disangka, ternyata meniup balon bisa pula dikategorikan senam wajah agar tirus. Saat meniup balon dengan mulut, otot wajah akan bergerak dan bekerja. Ketegangan yang tercipta bisa membakar lemak berlebih di bagian pipi hingga dagu. Lakukan dengan cara meniup balon selama beberapa kali dalam waktu beberapa menit.
Gerakan pada rahang bawah
Gerakan senam wajah agar tirus dan tampak awet muda pun bisa kamu lakukan dengan mengandalkan rahang bawah. Caranya mudah saja, biarkan bibir bawahmu pada posisi semula. Lalu, perlahan gerakan rahang bawahmu ke atas dan ke bawah.
Ulangi untuk beberapa kali repetisi. Jika rutin dilakukan, tumpukan lemak di dagu dan pipimu bisa berkurang.
Baca juga: Merek Parfum Wanita yang Tahan Lama
Tersenyum dan tertawa
Gerakan senam wajah berikutnya bisa dilakukan tanpa beban. Tersenyum dan tertawa ternyata bisa jadi cara awet muda paling mudah.
Untuk melakukannya kamu bisa sambil menonton video lucu, film komedi, atau bersendagurau dengan kawanmu. Saat tertawa atau tersenyum, kamu pasti merasakan tarikan di bagian wajah tertentu. Tandanya kamu sedang melakukan olahraga pada wajah.
Eja huruf X dan O
Saat mengucapkan dua huruf X dan O, kamu akan merasakan otot wajahmu menegang. Tarikan tersebut dapat kamu catat sebagai gerakan senam wajah agar tirus. Sangat mudah dan manjur membuat tulang pipi tampak lebih tinggi dan pipi nampak tirus.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dalam jangka waktu tertentu pun dapat dikategorikan senam wajah. Saat melakukan gerakan tersebut, kamu juga mengaktifkan banyak otot di bagian rahang dan pipi.
Jika dilakukan secara rutin, gerakan mengunyah permen karet bisa mengencangkan otot bagian rahang sehingga rahangmu tampak lebih jelas. Pilih permen karet rendah gula ya, agar dietmu tetap berhasil.
Beberapa tips awet muda dan kurangi lemak wajah selain senam wajah
Selain senam wajah agar awet muda dan tirus, untuk mendapatkan wajah yang tegas dan kencang kamu pun disarankan tetap melakukan beberapa hal berikut.
- Olahraga cardio yang bertujuan untuk mengurangi lemak berlebih, biasanya dengan jalan cepat atau jogging, melompat, dan lain sebagainya
- Minum banyak air putih terbukti bisa melepas racun serta mengurangi rasa lapar
- Tidur yang cukup paling tidak 7 jam sehari, kekurangan tidur bisa membuat hormon yang merangsang rasa lapar aktif sehingga bisa meningkatkan nafsu makan seseorang
- Kurangi konsumsi garam, sebab garam ternyata bisa memicu penumpukan cairan di tubuh yang tentu bisa membuat tubuh dan wajah tampak lebih berisi
- Kurangi makanan olahan yang sudah tak punya kadar gizi selain kalori
- Kurangi gula dan karbohidrat berlebih. Apalagi jika kamu tak sering berolahraga, mereka akan berubah jadi tumpukan lemak yang mengganggu
Selain mengurangi tumpukan lemak berlebih, gerakan senam wajah di atas ternyata mampu melancarkan sirkulasi darah di wajah. Hasilnya, wajah pun akan tampak lebih glowing dan sehat.
Jadikan senam wajah cara awet muda kamu mulai saat ini. Tanpa operasi dan sedot lemak, kamu pun bisa mendapatkan wajah yang sehat dan cantik alami. Gerakan-gerakan tersebut paling mujarab dilakukan sebelum tidur atau saat pagi hari setelah bangun tidur.