8 Aplikasi Android dan iOS Terbaik Untuk Mengurangi Depresi dan Kecemasan
04 April 2019 by Rindu Vitalagas
Jaga kesehatan jiwa dan raga
Di Indonesia, kesehatan mental masih dianggap sebelah mata oleh beberapa orang. Padahal, kesehatan mental nggak kalah penting dengan kesehatan fisik. Salah satu yang perlu menjadi perhatian adalah depresi. Depresi sering dianggap sama dengan kesedihan, namun perlu dipastikan dengan rekam medis.
Jangan pernah ragu untuk memeriksakan kesehatan mental untuk menjadi jiwa yang lebih positif. Untunglah, beberapa aplikasi telah dibuat untuk membantu kamu mengawasi kesehatan mental utamanya jika kamu harus berhadapan dengan depresi
8 Aplikasi Android Terlalaris dan iOS Terbaik Untuk Mengurangi Depresi dan Kecemasan
Tentu saja, semua orang yang menderita depresi memiliki cara yang berbeda untuk menghadapinya. Tapi, aplikasi ini diharapkan dapat membantu kamu untuk lebih berdamai dengan depresimu.
7 Cups
7 Cups merupakan aplikasi android dan iOS yang sangat membantu orang-orang terkena depresi untuk saling berhubungan. Berhubungan dengan orang yang merasakan hal sama denganmu merupakan terapi paling menyenangkan.
Aplikasi android 7 Cups memberikan fasilitas untuk orang-orang secara anonim untuk bergabung dengan para relawan atau volunteers. Para relawan tersebut merupakan orang-orang yang mau mendengarkan dan menolong mereka.
Yang membuat aplikasi ini menyenangkan adalah kamu bisa melakukannya satu lawan satu. 7 Cups juga menyediakan akses online untuk para terapi berlisensi. Selain itu, 7 Cups bisa meningkatkan mood melalui berbagai macam aktivitas. Kamu bisa melakukannya kapanpun dimanapun tanpa takut dihakimi.
| Pros: | Cons: |
| Latihan gratis tentang menjaga kesehatan mental. | Pendengar merupakan relawan jadi mungkin akan susah untuk keep in touch pada orang yang sama. |
| Memfasilitasi pendengar secara cepat. | |
| Ada akses terapi online. |
Moodpath
Moodpath merupakan aplikasi yang menyediakan penilaian kesehatan mental setiap dua minggu sekali. Aplikasi android terlaris ini akan memberikan pertanyaan tentang apa yang kamu pikirkan dan suasana hatimu saat itu. Pertanyaan itu akan diberikan setiap dua minggu sekali.
Namun, perlu diingat jika aplikasi Moodpath bukan alat untuk mendiagnosis diri untuk depresi. Jika kamu berpikir terkena depresi, segera temui dokter spesialis kesehatan mental untuk mendiagnosis secara medis.
| Pros: | Cons: |
| Banyak latihan yang bisa dipilih. | Membutuhkan akun premium untuk mendapatkan semua fasilitasnya. |
| Informasi lengkap tentang depresi dan kecemasan. | |
| Penampilan menarik yang membuat pengguna mudah menggunakannya. |
Headspace
Salah satu tujuan untuk berdamai dengan depresi yang disebabkan oleh stres dan kecemasan adalah bagaimana perasaanmu saat kamu merasa semua diluar kendali. Aplikasi Headspace ini bisa mengurangi stress dengan metode meditasi.
Aplikasi android terbaru ini membantumu untuk melakukan meditasi beberapa menit dalam sehari dan memilih momen yang paling menyenangkan dalam hari itu. Ini akan membantu mengurangi depresi yang dirasakan.
Ditambah, Kobe Bryant dan Will Smith, serta nama-nama besar lainnya merekomendasikan aplikasi ini untuk memotivasi mereka mencapai kesuksesan dan kemauan untuk bekerja lebih keras.
| Pros: | Cons: |
| Pengguna mengatakan aplikasi tersebut membantu mereka jadwal tidur dan sekolah | Fitur premium agak sedikit lebih mahal. |
| Kamu bisa menekan tombol panik di Apple watch dalam situasi yang bikin stres. | |
| Aplikasi Headspace datang bersama beberapa barang yang membantumu untuk mengurangi stres. | |
| Headspace membantumu dengan meditasi dan memotivasi aktivitas sehari-harimu. |
Happify
Aplikasi iOS untuk depresi lainnya adalah Happify. Aplikasi ini membantu pengguna untuk mengatasi depresi dan kecemasan melalui meditasi. Happify melaporkan 86% pengguna mereka mengatakan lebih bahagia hanya dalam waktu dua bulan menggunakan aplikasi tersebut.
Happify menggunakan aktivitas dan permainan yang berbasis ilmuan untuk membantu mengurangi stres dan mengembangkan daya tahan yang lebih kuat dan meningkatkan kestabilan emosi.
| Pros: | Cons: |
| Metode yang digunakan berdasarkan hasil penelitian. | Kebanyakan fitur dalam versi premium. |
| Memberikan metode permainan untuk mengurangi stres. |
Baca juga: 7 Aplikasi Produktif Android Terbaik
Moodnotes
Salah satu hal yang bisa membantu seseorang mengurangi serangan depresi adalah dengan mengungkapkannya secara verbal. Kadang, susah bagi seseorang mengungkapkan rasa sakit pada orang lain, sehingga menuliskannya bisa menjadi salah satu jalan.
Moodnotes akan membantu pengguna untuk memasuki pemikiran mereka sendiri dan mendorong untuk memikirkan beberapa situasi kembali. Moodnotes juga akan memberikan saran dan prespektif yang baru. Moodnotes akan mencatat perkembangan yang terjadi denga kondisi depresimu.
| Pros: | Cons: |
| Membantu keluar dari pemikiran yang menjebak. | Hanya ada untuk iOS. |
| Aplikasi yang baik untuk mencatat perkembanganmu. | Berbayar. |
Pacifia
Pacifia nggak cuman sebuah aplikasi yang mengatasi depresi, stres dan kecemasan yang bisa melanda kapanpun. Lebih dari itu, Pacifia juga memungkinkan pengguna terhubung dengan komunitas yang berpikiran sama denganmu, menjadikan aplikasi tersebut tempat yang positif.
Aplikasi android terlaris ini membantu pengguna untuk memutus pemikiran, emosi atau perilaku negatif melalui terapi yang melibatkan kognitif, meditasi, relaksasi dan mood tracker.
| Pros: | Cons: |
| Membantu kamu melihat mod seharian. | Terlalu banyak fitur dalam satu aplikasi membuatnya nggak fokus. |
| Memiliki beberapa alat yang membantumu dalam meditasi | |
| Berisi terapi perilaku kognitif yang membantu mengurangi depresi pada pengguna. |
SuperBetter
SuperBetter merupakan aplikasi android dan iOS yang mendorong penggunanya melakukan tugas-tugas kecil sepanjang hari dan akan menghargainya jika kamu dapat melakukannya.
Aplikasi android terbaru ini merupakan aplikasi terbaik untuk mengurangi depresi dengan mengubah kebiasaan dengan merekomendasikan tugas-tugas yang baik dilakukan setiap hari.
Superbetter akan memotivasimu untuk melakukan tugas-tugas tersebut hingga kamu memiliki kebiasaan sehat setiap harinya. Aplikasi android terbaru ini akan diakumulasikan kebiasaan tersebut menjadi sebuah permainan yang nantinya akan memberi reward di setiap pencapaiannya.
| Pros: | Cons: |
| Aplikasi ini baik untuk memperbaiki kebiasaan. | Kamu bisa mengisinya dengan cara curang. |
Youper
Youper merupakan aplikasi depresi yang sangat inovatif karena menggunakan AI Assisten yang berdasarkan terapi. AI Asisten akan bertanya beberapa pertanyaan sederhana seperti, “Apa kabar?” pada pengguna.
Jawaban pengguna sudah tersedia dengan beberapa mood yang ada di pre-set menu. AI Asisten nantinya akan merespon sesuai dengan jawaban si pengguna. AI ini sudah diatur sedemikian rupa agar bisa menyesuaikan kondisi psikologi pengguna.
| Pros: | Cons: |
| Percakapan yang terasa nyata. | Nggak bisa memilih beragam emosi dalam satu waktu |
| Menata informasi dengan rapi. | |
| Mudah pengoperasiannya. |
Itu tadi 8 aplikasi Android dan iOS terbaik untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Ingat, depresi nggak bisa kamu diagnosa sendiri. Kamu membutuhkan bantuan profesional. Tapi aplikasi di atas membantu banget kok untuk menjaga emosimu lebih stabil. Selamat mencoba!
