Tips Buka Puasa dengan Menu All You Can Eat, Biar Nggak Rugi!

1.

Saat buka puasa, minum air mineral satu gelas dulu

Tips puasa biar nggak bikin perut begah adalah makan perlahan. Biasanya karena sudah menahan lapar dan haus seharian kita jadi kalap dan makan dengan tergesa-gesa. Kalau melakukan hal tersebut saat buka di tempat all you can eat, bisa-bisa rugi karena kenyang duluan.

Biar buka lebih nyaman dan tetap bisa makan banyak, pertama minum satu gelas air mineral terlebih dahulu. Air mineral ini menjadi pembatal puasa sekaligus menghidrasi tubuh. Jangan minum yang manis dulu karena nanti kamu cepat merasa kenyang.

2.

Makan beberapa jenis camilan

Selanjutnya, tips buka puasa menu all you can eat adalah dengan makan beberapa jenis camilan. Setelah minum air putih, kamu bisa mengisi perut dengan camilan ringan terlebih dahulu. Hindari makanan yang terlalu manis seperti es krim dan gorengan.

Selain bisa menambah berat badan, makanan tersebut juga bisa bikin kamu kenyang duluan. Padahal 'kan belum coba menu lainnya yang pastinya sangat lezat. Tahan nafsu dan makan dengan perlahan agar terasa lebih nikmat dan lezat.

3.

Beri jeda selama 15 menit sebelum makan berat

Dilansir dari Halodoc, tips puasa saat berbuka biar nggak begah adalah makan berat beberapa menit setelah camilan. Menurut dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, beri jeda sejenak dari makan takjil dan makan besar. Hal ini akan memberi waktu lambung untuk beradaptasi sejenak dan tidak kaget.

Kamu bisa mengisi waktu antara takjil dan makan besar dengan salat Magrib terlebih dahulu. Meski makan all you can eat ada batas waktunya, tapi salat 15 menit tidak membuatmu kehabisan waktu. Lagi pula, nanti kamu juga bisa jadi lebih tenang saat makan karena sudah menunaikan kewajiban.

Baca juga: Tips Puasa Traveling Biar Kuat di Jalan

4.

Kurangi porsi makanan yang mengandung karbohidrat

Menu buka puasa all you can eat yang jadi incaran tentu makan besarnya. Kalau kamu ke restoran yang menyediakan berbagai menu nusantara, pasti akan tersaji banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi goreng dan aneka mi.

Karbohidrat yang bikin cepat kenyang akan membuatmu kurang puas makan di restoran ini. Biar bisa mencicipi semuanya, lebih baik kurangi porsi makanan yang mengandung karbohidrat. Nasi goreng misalnya, ambil seperempat porsi saja biar masih kuat makan lainnya.

5.

Makan lauk yang kamu sukai terlebih dahulu

Dari semua jenis menu dan lauk yang ditawarkan, makan yang kamu sukai terlebih dahulu. Ikuti tips buka puasa menu all you can eat ini. Jangan gambling dengan mencoba menu baru tapi ternyata tidak kamu sukai. Takutnya perut sudah penuh duluan sebelum kamu mencicipi makanan favoritmu.

Akan lebih baik lagi jika kamu memilih makanan yang tinggi protein, seperti daging dan juga telur. Menu shabu-shabu dan barbeque cocok dimakan saat buka puasa agar kebutuhan protein harian terpenuhi. Selebihnya bisa makan sayur, buah dan nasi dengan porsi yang tidak berlebihan

6.

Ambil makanan dengan porsi kecil

Tips puasa saat berbuka biar bisa mencicipi semua menu adalah dengan makan dengan porsi kecil. Biasanya, menu buka puasa all you can eat ada banyak pilihan menu yang menggiurkan. Tentu kita ingin mencoba semuanya, apalagi sudah membayar mahal untuk semua itu.

Biar bisa coba semua makanan, lebih baik kamu ambil makanan dalam porsi kecil. Dengan begitu, semua makanan bisa kamu rasakan dengan puas. Kamu juga nggak akan merasa rugi mengeluarkan uang banyak karena sudah mencoba berbagai jenis makanan yang disajikan.

Baca juga: Tips Traveling Saat Puasa Biar Nggak Lemas di Jalan

7.

Lebih baik hindari makanan yang berkuah

Selain menghindari makanan yang berkarbohidrat tinggi, hindari juga makanan berkuah. Makanan jenis sup atau bakso mengandung air yang bikin perut lebih cepat kenyang. Bisa-bisa kamu sudah nggak kuat makan lagi di tengah sesi berbukamu.

Jika tetap ingin mencoba makanan berkuah, ambil sedikit saja. Kalau bisa, kuahnya disisihkan sehingga tidak terlalu banyak air yang masuk ke dalam tubuh. Karena air bisa memenuhi lambung dan memunculkan sinyal kenyang ke otak.

8.

Jangan lupa makan sayur dan buah juga

Meski semua makanannya enak, tetap beri tempat di perutmu untuk sayur dan buah. Masalah yang sering dihadapi saat puasa adalah sembelit atau susah buang air besar. Puasa membuat tubuh kurang cairan sehingga lebih rentan terkena sembelit.

Sayur dan buah ini akan membantu kerja pencernaan sehingga buang air besar lebih lancar. Selain itu, makanan ini juga akan membuat tubuh lebih sehat dan kuat. Nggak mau 'kan puasa jadi terlihat lemas sepanjang hari?

9.

Setelah mencicipi semuanya kamu bisa mengambil lagi menu yang paling disukai

Jika sudah mencicipi semua menu buka puasa all you can eat yang ada di restoran, kamu bisa mengambil kembali makanan favoritmu. Pilih yang paling kamu sukai dan makan sepuasnya. Karena sudah mencoba semuanya tentu nggak akan ada rasa khawatir jika kekenyangan.

Dengan begitu, kamu akan lebih puas dan nggak merasa rugi saat makan di restoran all you can eat yang agak mahal. Nikmati makananmu sambil bercengkrama dengan teman sampai waktunya habis.

10.

Terakhir minum air putih untuk menghidrasi tubuh

Setelah selesai menyantap semua makanan, jangan lupa untuk minum air putih yang banyak. Selama puasa, tubuh kita kekurangan air. Jadi pastikan kalau kamu minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Setidaknya, kita harus minum 8 gelas perhari agar tidak kekurangan cairan. Kamu bisa meminum 4 gelas saat sahur, 2 gelas ketika barbuka puasa dan 2 gelas sebelum tidur. Jadi minum air putih saat buka setidaknya 2 gelas biar nggak kehausan.