Studi: Tidur dalam Gelap Tanpa Menyalakan Lampu Adalah Awal dari Awet Muda
28 Maret 2020 by Disfira IkaBukan jadi impian belaka.
Menjaga kulit supaya tetap awet muda ada banyak sekali caranya. Mulai dari menjaga pola makan yang dibarengi dengan pemakaian rutin skincare pagi dan malam, dan diimbangi juga dengan pola tidur yang normal.
Selain mengurangi begadang, kamu juga disarankan untuk tidur di kamar dalam keadaan gelap. Iya, lampunya dimatikan, guys. Sebuah studi membuktikan kalau tidur dalam gelap bisa membuat wajah serta kulitmu jadi terlihat awet muda.
Kalau semudah ini caranya, kamu juga bisa dong! Apa yang membuat awet muda? Ini dia penjelasan singkatnya.
Mempengaruhi kualitas tidur, kesehatan, dan hidup
Seorang psikolog di asosiasi profesor Universitas Ryeson Toronto, Colleen Carney, menemukan hasil risetnya bahwa tidur di ruangan gelap membuat kualitas tidur, kesehatan, dan hidup seseorang menjadi lebih baik. Salah satu bukti nyatanya adalah dengan awet mudanya wajah dan kulit.
Saat lampu dimatikan, melatonin akan keluar dan merangsang growth hormone yang merangsang regenerasi sel. Pembaharuan sel baik ini membuat jaringan dan organ dalam tubuh jadi diperbaiki saat kamu terlelap tidur.
Baca juga: Langkah dan Skincare Routine Korea yang Tepat untuk Dapatkan Kulit Glowing
Ketika beraktivitas seharian membuat wajahmu kusam dan terasa ada calon jerawat, dengan tidur di ruangan gelap keesokan harinya paling tidak wajahmu bisa terlihat cerah kembali. Pun dengan kulitmu.
Jika kemarin kamu merasa kulitmu kering dan bersisik tapi setelah bangun tidur jadi lembap kembali, kamu patut berterima kasih sama hormon melantonin yang sudah bekerja keras semalaman di tubuhmu. Hormon ini akan bekerja dengan baik dan maksimal jika ruangan dalam keadaan gelap.
Baca juga: Caranya Supaya Istirahat Makin Berkualitas
Efek buruk pancaran sinar
Jika ruangan terang, cahayanya bisa membuat melantonin mogok kerja. Cahaya terang membuat mata bekerja terus untuk terjaga, hal ini memberi pengaruh pada jantung dan membuat seseorang terjaga hingga larut.
Padahal, terjaga hingga malam banget bisa membuat seseorang terkena sleep disorder dan penurunan kesehatan lainnya seperti kanker. Belum lagi kalau insomnia, akan diikuti dengan obesitas dan depresi.
Baca juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah
Ruangan terang ini nggak melulu sumber pencahayaannya berasal dari lampu. Sinar dari layar televisi, laptop, dan handphone juga membuat seseorang terjaga terlalu lama.
Supaya harapan punya wajah dan kulit awet muda nggak jadi sekadar wacana, nggak ada salahnya dengan memulai kebiasaan untuk tidur dalam keadaan gelap. Mungkin tidak sedikit dari kamu yang takut dan phobia akan tidur di tempat gelap.
Coba yuk pelan-pelan dulu dengan mengurangi tingkat keterangan dari lampunya. Matikan lampu utama dan nyalakan lampu tidur yang temaram kuning, misalnya. Hal ini dilakukan supaya hormon melatonin mau keluar dan pelan-pelan bekerja walaupun masih belum maksimal.
Setelah itu, baru coba untuk tidur di kamar dalam keadaan gelap. Dengan mengurangi kebiasaan meninggalkan layar TV, laptop, dan handphone yang menyala, niscaya harapan buat punya kulit tetap bisa kamu dapatkan.