Menurut Riset, 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Panjang Umur

1.

Teh Hijau

Teh hijau memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Ada sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa minum teh setidaknya tiga kali seminggu dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.

Penelitian ini menemukan bahwa mereka yang punya kebiasaan mengonsumsi teh, dikaitkan dengan hidup yang lebih sehat dan lama. Sebagai contoh, analisis memperkirakan bahwa mereka yang berusia 50 tahun dan punya kebiasaan minum teh bisa hidup 1,26 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

2.

Kopi

Dibalik rasa pahitnya, kopi juga bisa membuat umur kita lebih panjang. Penelitian yang dilakukan oleh Alimentary Pharmacology & Therapeutics, menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan resiko terkena Sirosis atau rusaknya jaringan pada hati.

Kopi juga bisa menurunkan tingkat depresi. Konsumsi kopi dapat membantu melepaskan hormon endorfin dalam tubuh, yang akan membuat perasaan menjadi lebih tenang dan senang.

Kemampuan kopi hitam untuk menangkal tubuh dari risiko penyakit yang bikin riset tersebut juga menemukan bahwa kopi bisa bikin kita hidup lebih lama.

3.

Gandum Utuh

Ada banyak studi yang mengaitkan produk gandum utuh (seperti pada pasta, roti, oatmeal, dan kue) dengan peluang umur panjang. Bahkan, menurut studi dari National Cancer Institute, diet tinggi serat bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit apa pun.

Sedangkan menurut studi yang dilakukan JAMA Internal Medicine, tambahan 1 ons porsi biji-bijian utuh bisa menurunkan risiko kematian 5-9 persen akibat penyakit jantung.

4.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memang memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita. Kelompok sayuran hijau ini juga padat gizi, dan penuh serat yang bisa menunjang hidup lebih lama.

Sebuah studi yang dilakukan Vanderbilt University, menemukan fakta bahwa penderita kanker payudara di Shanghai yang mengonsumsi banyak sayuran hijau (seperti lobak, kubis, brokoli, hingga bok choy) mengalami penurunan risiko yang cukup besar dari penyakit mematikan tersebut.

5.

Makanan Pedas

Makanan pedas banyak disukai orang karena sensasi pedasnya yang bikin ketagihan. Menurut sebuah penelitian, makanan pedas juga bisa membuat umur lebih panjang. Penelitian pada tahun 2015 yang telah dipublikasikan dalam jurnal di The BMJ. Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati hampir 500.000 orang di China dengan rentang usia 30-79 tahun.

Ditemukan bahwa orang-orang dalam studi yang makan makanan pedas satu atau dua kali seminggu memiliki kemungkinan 10 persen lebih rendah untuk meninggal selama penelitian, dibandingkan dengan mereka yang kurang dari sekali seminggu.

Salah satu alasannya kemungkinan besar diduga dari kandungan capsaicin pada cabai dan paprika. Capsaicin memiliki efek anti-tumor dan anti-inflamasi yang bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah munculnya penyakit kardiovaskular.