Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Diet tanpa harus ngitung jumlah kalori

Kalau ngomongin diet pastinya nggak ada habisnya. Banyak cara diet yang diperkanalkan oleh beberapa orang, mulai dari ahli gizi sampai dengan para artis, semua memiliki metode diet yang berbeda. 

Salah satu yang mencuri perhatian adalah cara diet para idol korea. Salah satu girlband Korea 9 Muses mengatakan rahasia menjaga berat badan mereka dengan nama ‘Paper Cup A Day’. Jadi, bagaimana cara dietnya?

1.

Bukan makan gelas kertas, tapi manfaatkan gelas kertas.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Karena judulnya ‘Paper Cup A Day’, banyak orang mengira dietnya berhubungan dengan makan gelas kertas. Nggak guys, diet ini maksudnya adalah makan dengan ukuran dari segelas kertas. Diet ini merupakan diet yang cukup terkenal di kalangan beberapa artis di Korea karena dianggap cukup mudah untuk menerapkannya.


2.

Cara diet Pape Cup a Day.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Caranya mudah banget. Kamu hanya perlu makan dengan aturan 3 on 3. Tiga gelas utnuk sarapan, tiga gelas untuk makan siang dan tiga gelas untuk makan malam. Nggak cuman itu, aturan kedua adalah gelas pertama di isi dengan nasi, gelas kedua di isi dengan sayuran atau daging dan gelas terakhir berisi buah-buahan. Mudah kan?

3.

Kenapa diet Paper Cup a Day diminati adalah karena kita nggak perlu repot menghitung jumlah kalori.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Kebanyakan diet mengutamakan jumlah kalori yang dikonsumsi atau rentang waktu lama dalam menahan diri untuk makan. Dengan diet Paper Cup A Day, kamu nggak akan bingung menghitung porsi kalori kamu, tapi cukup dengna porsi makan kamu. 

Kamu hanya perlu memperhatikan jumlah makanan kamu yang nggak melebihi porsi dari gelas kertas.

Baca juga :

4.

Selain menggunakan takaran gelas kertas, ada beberapa aturan lain yang harus diperhatikan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Tapi nggak sepenuhnya hanya itu ya, guys. Aturan ini juga harus diikuti dengan pola hidup sehat.

 Kamu nggak akan bisa melakukan diet Paper Cup a Day ini dengan mudah, karena memang di dunia ini nggak ada yang instan. 

Pertama, usahakan makanannya hanya di kukus atau di rebus. Pilih makanan yang nggak banyak mengandung gula. 

Kedua, iringi diet kamu dengan olahraga teratur seperti lari atau berenang. Itu akan membantu kamu untuk tetap melancarkan peredaran darah. 

Ketiga, nggak ada camilan tambahan atau minum-minuman manis ya! Karena itulah yang membuat berat badan kamu nggak aturan. Terakhir, banyak minum air putih!

Ada lagi aturan penting buat kamu para pemula. Kamu harus mencoba melakukan diet ini secara bertahap. 

Misalnya, gunakan gelas yang cukup besar untuk memulai. Makanannya pun nggak harus direbus atau dikukus. 

Setelah seminggu, kamu bisa mulai memakai gelas yang lebih kecil dan mengatur bagaimana masakanmu di masak. Jika kamu melakukannya terlalu ekstrem dengan menggunakan gelas kertas ukuran paling kecil secara tiba-tiba, tubuhmu nggak akan kuat. 

Para anggota 9 Muses melakukannya selama 5 bulan dan lihatlah bagaimana bentuk tubuh mereka!

5.

Setelah memperhatikan porsi makanan, batasi jumlah kalori hanya 2000 kalori per hari.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet ‘Paper Cup A Day’ Ala 9 Muses

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), rata-rata orang memerlukan sekitar 2000 kalori per hari. Jumlah kalori ini pun berbeda tergantung kegiatan masing-masing individu.

Karena itu, penting buat kamu untuk menjaga kesehatan dan berat badan kamu.


Menurut hasil riset dari Riskedas 2018, orang dewasa di Indonesia yang mengalami obesitas mengalami kenaikan dari tahun sebelumnya menjadi 21,8 persen. Karena itu, dengan melakukan diet Paper Cup a Day ala 9 Muses, semoga bisa mendapatkan berat badan yang ideal ya.

Baca Juga:

Tags :