7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/03/131300720/5-trik-meningkatkan-kesehatan-mental-di-tahun-baru

Kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan disepelekan.

Memasuki tahun baru 2019, salah satu hal yang paling sering diucapkan adalah resolusi baru. Misalnya dengan berhenti merokok, mengurangi konsumsi makanan berlemak dan mengandung gula, dan beberapa target lain yang ingin dicapai.

Namun, semua resolusi yang ingin kamu capai akan menjadi hal yang sia-sia kalau kamu hanya memikirkan kesehatan tubuh saja, tanpa memikirkan kesehatan mentalmu. Padahal ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental.

Berikut 5 ara Meningkatkan Kesehatan Mental

Menurut Forbes, sebenarnya meningkatkan kesehatan mental itu nggak susah-susah amat kok. Setidaknya, ada 5 cara meningkatkan kesehatan mental agar hidup jadi lebih positif.

1.

Kamu harus baik dengan diri kamu sendiri.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Banyak dari kamu yang masih terlalu keras pada diri sendiri, sehinga membuat kamu lupa untuk menikmati hidup ini. Cobalah untuk merenung kembali, keputusan dan target-target yang ingin kamu capai dan orang-orang yang ada di sekelilingmu.

Pahami setiap kesalahan yang pernah kamu buat sebagai salah satu pelajaran hidup, gunakan setiap kesalahan sebagai salah satu modal menjadi pribadi yang lebih kuat dan tegar ke depannya. Kuncinya, selalu menerima diri sendiri, baik kelebihan dan kekuranganmu serta memiliki target yang realistis dalam hidup, maka kamu pun bisa meningkatkan kesehatan mental agar hidupmu jadi lebih positif.

2.

Cobalah untuk melakukan meditasi.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Meskipun terlihat sederhana, namun masih jarang orang yang sadar manfaat dari meditasi. Bahkan, tidak ada satupun penelitian yang membantah manfaat dari meditasi.

Meditasi diyakini memiliki banyak manfaat, misalnya untuk mengurangi stress, membantu untuk selalu tetap fokus, meningkatkan mood, menjaga daya ingat dan bahkan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa memulai hari dengan melakukan meditasi selama 10 menit.

3.

Cobalah untuk menyatu dengan alam.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Menyatu dengan alam diyakini bisa meningkatkan kesehatan mental, misalnya dengan mencoba melakukan hiking, jalan-jalan di tengah hutan, atau melakukan kegiatan lain yang menghabiskan waktumu bersama dengan alam.

Sebuah penelitian mengungkap, dengan melakukan ativitas yang berhubungan dengan alam, bisa memberikan dampak relaksasi dan menurunkan level kortisol dalam tubuh. Selain itu aktivitas tersebut juga bisa mengurangi stress, meningkatkan kepercayaan diri, mood bahkan hingga menjaga daya ingat.

Baca Juga:

4.

Selalu menyusun prioritasmu.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Melakukan evaluasi diri penting untuk meningkatkan kesehatan mental, salah satu acaranya dengan membuat prioritas hidup dan bagaimana caramu untuk menghabiskan waktu dan energi dengan bijaksana. Pastikan prioritas itu sejalan dengan target hidup yang ingin dicapai, ya!

Kamu bisa memulainya dengan membuat setidaknya lima atau enam target yang ingin dicapai dalam kurun waktu tertentu. Kemudian, berikan juga batasan-batasan yang berfungsi untuk menjaga kamu agar tidak terlalu berkomitmen pada banyak target yang bisa membuat lelah, namun berusaha untuk selalu konsisten pada target yang ingin dicapai.

5.

Konsumsi makanan yang sehat.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Mengkonsumsi makanan yang sehat bukan hanya membantu menjaga kesehatan fisik, namun juga punya dampak pada kesehatan mentalmu.

Aneka nutrisi yang tinggi serta beragam dari makanan yang sehat bisa membuat organ tubuh bekerja dengan lebih baik, sehingga kamu punya badan yang lebih sehat dan secara tidak langsung akan membuatmu menjadi lebih bahagia dan positif.

6.

Batasi penggunaan smartphone dan media sosial.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Smartphone dan media sosial sekarang ini sudah menjadi kebutuhan pokok setiap orang, bahkan sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk menggunakan aplikasi media sosial. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat kesehatan mental kamu terganggu.

Sadar atau tidak sadar, ketika kamu melihat posting teman yang menceritakan hidupnya, kamu akan membandingkannya dengan dirimu. Kebiasaan ini berbahaya dan cenderung membuat kamu menjadi minder, sehingga lebih baik berinteraksi secara langsung dalam kehidupan nyata.

7.

Selalu punya waktu tidur yang cukup.

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif

Cobalah untuk evaluasi kembali pola tidurmu, soalnya pola tidur dan kesehatan mental sangat berkaitan satu sama lain. Tidur yang cukup akan meningkatkan mood, ingatan, produktivitas hingga kreativitasmu.

Selain itu, banyak dampak negatif akibat kurang tidur, sebut saja masalah kesehatan, hingga yang mempengaruhi mental termasuk kecemasan, perubahan mood dan membuat tidak fokus dalam bekerja. Sebuah penelitian yang dilakukan Yayasan Tidur di Amerika Serikat juga merekomendasikan kamu untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya.


Itulah 7 cara meningkatkan kesehatan mental agar hidupmu jadi lebih positif, yang juga sama pentingnya layaknya kamu menjaga kesehatan tubuh. Kamu pun bisa lebih produktif dan mengembangkan kreativitasmu.

Baca Juga:

Tags :