5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

Jangan keterusan, nggak baik.

Pernah nggak sih, kamu menemukan situasi saat kamu berkumpul dengan teman-teman, tapi semua pada sibuk main hape masing-masing? Tenang guys, situasi ini nggak cuman kamu yang ngalamin. Kecanduan gadget memang merupakan salah satu kecanduan yang paling umum di era sekarang. Hasil survey yang dilakukan wearesocial menyebut, kebanyakan orang Indonesia menghabiskan waktu 8 jam 51 menit untuk gadget. Itu berarti, kamu hanya punya waktu 7 sampai 8 jam untuk beraktivitas lainnya (jika kamu tidur 8 jam setiap harinya). Kalo udah begitu, kamu harus mengurangi kebiasaan bermain gadget. Walaupun itu susah, bukan berarti kamu nggak bisa melakukannya. Yuk, ikuti langkah berikut untuk mengurangi kecanduan kamu terhadap gadget!

1.

Matikan data.

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

Matikan data akan meningkatkan kosentrasimu pda kerjaan dan nggak mengganggu kamu untuk tetap bermain dengan smartphone mu. Walaupun kebanyakan orang zaman sekarang bekerja melalui laptop dan tersambung dengan notifikasi chat, kamu bisa mengabaikannya atau bahkan memutuskan sambungannya untuk sementara. Dengan mematikan data internet, kamu bisa lebih aware dengan tanggung jawab yang ada di hadapanmu.

2.

Siapkan “Me Time”.

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

P. Thruvengadam, seorang direktur senior di Deloitte mengatakan penting untuk seseorang menyiapkan waktu untuk keluar dari dunia maya dan lebih fokus untuk dirinya sendiri. Universitas di Michigan pada bulan Augustus 2013 mengeluarkan hasil penelitian bahwa menghabiskan waktu di media sosial membuat penggunanaya lebih banyak sedih dibandingkan merasa senang. Itu dikarenakan adanya perbedaan pendapat dengan orang lain atau adanya rasa iri pada orang-orang yang bisa mewujudkan mimpi si pengguna dan membagikannya ke media sosial. Dengan menyediakan “me time” yang jauh dari media sosial, kamu nggak akan menemukan hal itu dan akan memperbaiki suasana hati sekaligus mengurangi tingkat stresmu.

3.

Temukan hal baru.

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

Bergabung dengan aktivitas lainnya seperti jalan-jalan, olahraga atau kegiatan sosial juga akan membuatmu menjadi lebih sehat sekaligus membebaskan dirimu dari pikiran negatif. Kamu bisa menemukan berbagai informasi dengan terjun lagsung pada kegiatan yang hanya bisa kamu lihat dari gadget-mu. Dengan bertemu orang baru dan melakukan kegiatan baru, lambat laut kamu akan mengurangi kecanduanmu pada gadget.

Baca Juga:

4.

Menghindari berbicara tentang pekerjaan.

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

Kadang sebagai orang yang sedang bekerja, nggak jarang kamu diharuskan untuk lembur untuk memenuhi deadline yang sudah ditentukan oleh atasan. Tapi, jika nggak dikejar deadline, usahakan untuk nggak membicarakan masalah pekerjaan setelah jam kerja usai dengan rekanmu. Itu untuk menghindari kalian membicarakan pekerjaan melalui gadget.

5.

Batasi penggunaan gadget saat di tempat tidur

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

Seperti yang kita tahu bahwa tidur merupakan upaya untuk mengembalikan energi kita yang terkuras habis seharian. Banyak peneliti yang menunjukkan bagaimana beberapa barang gadget mengurangi melatonin yang mengatur jam tubuh untuk tidur. Kualitas tidurmu pun akan berkurang dan itu akan menggangu aktivitas esok hari. 

Jadi biasakan untuk meletakkan gadget-mu jauh-jauh dari tempat tidur. Usahakan saat kamu hendak naik ke kasur, kamu sudah menyelesaikan semua pekerjaanmu yang berhubungan dengan gadget.


Gadget memang baik karena dapat mempermudah kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, jika kamu berlebihan justru akan membahayakan kesehatanmu juga. Mulai sekarang coba untuk lebih memperhatikan kesehatanmu juga ya!

Baca juga :

Tags :