4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

Wow, langsing, sehat, cantik aduhai!

Diet alami selalu jadi pilihan orang untuk menurunkan berat badan, menjaga kesehatan dan tubuh yang ideal. Salah satu orang yang selalu menerapkannya adalah Kate Middleton dengan menu Diet Dukan-nya.

Diet Dukan merupakan diet yang mengubah menu makanan untuk menekan konsumsi karbohidrat dan lemak, serta mengkonsumsi menu Diet Dukan dengan kadar protein tinggi. Diet ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Pierre Dukan setelah menelitinya selama 35 tahun, dan diterbitkan melalui buku The Dukan Diet yang laris manis di Perancis.

Berikut 4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton

Ada empat tahapan dalam Diet Dukan dan setiap fase memiliki menu yang harus kamu konsumsi dan menu yang harus kamu hindari. Nah, yuk kita lihat 4 menu Diet Dukan ala Kate Middleton yang bikin sehat dan langsing secara cepat.

1.

Fase "Attack" Diet Dukan

4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

Fase "Attack" merupakan fase pertama dalam Diet Dukan. Fase ini merupakan serangan murni protein yang berarti pada fase ini kamu diharapkan cuman mengkonsumsi protein murni.

Kamu hanya makan daging atau protein tanpa harus menambahkan makanan yang mengandung karbohidrat. Dengan kata lain, nggak makan nasi.

Pilihan makanannya adalah sebagai berikut: daging sapi tanpa lemak, daging rusa, burung unta, ayam (dada), kalkun, daging babi tanpa lemak, jeroan, daging kelinci, telur, susu skim, yoghurt plain, burung puyuh, ikan, makanan laut, tahu, tempe hingga yoghurt yunani.

Ada pun makanan yang dilarang buat dikonsumsi saat fase ini adalah daging sapi atau kambing yang berlemak, daging bebek, sampai dengan makanan berlemak lainnya (termasuk santan).

Fase attack Diet Dukan akan berlangsung selama 3 hingga 10 hari. Fase ini menekan nafsu makan secara alami dan menjaga agar keadaan kulit dan otot tetap baik.

2.

Fase "Cruise" Diet Dukan

4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

Pada Fase "Cruise" ini, makanan yang dimakan adalah makanan protein murni tanpa lemak ditambah dengan sayuran yang direkomendasikan. Fase cruise ini dilaksanakan selama seminggu setelah fase attack.

Sayuran yang direkomendasikan di antaranya adalah asparagus, ubi bit, brokoli, kubis atau kol, wortel, seledri, mentimun, daun bawang, semua jenis jamur, palm hati, labu, lobak, selada, kacang kedelai, bayam dan tomat.

Dalam menu Diet Dukan pada fase cruise, kamu harus mengurangi penggunaan wortel dan bit karena kandungan gulanya yang tinggi. Gula yang tinggi akan mengurangi kecepatan tubuh untuk menurunkan berat badan.

Lakukan fase attack dan fase cruise secara bergantian. Jika kamu sudah berada di titik berat badan yang kamu inginkan, kamu bisa melanjutkan pada tahap berikutnya.

Baca juga :

3.

Fase konsolidasi Diet Dukan

4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

Setelah mencapai berat badan yang kamu inginkan, tahap ketiga harus kamu lakukan. Ini berfungsi untuk mencegah pola makan yag berlebihan karena tubuh berusaha mengembalikan berat badan yang hilang.

Aturan lama fase ini adalah 10 hari per kilo. Artinya, jika kamu berhasil menurunkan berat badan sebanyak 6 kilo, maka fase konsolidasi ini berlangsung selama 60 hari atau dua bulan.

Menu Diet Dukan pada fase konsolidasi adalah sebagai berikut :

  • Menu makanan, baik protein hingga sayuran pada fase attack dan cruise diperbolehkan
  • Buah dengan berat 200 gr, setiap harinya (semua buah kecuali alpukat, pisang, anggur dan ceri)
  • Keju dua iris per hari
  • Roti gandum atau roti tawar dua iris per hari
  • 280 gr nasi, gandum atau kentang, dua porsi per minggu
4.

Fase Stabilisasi Diet Dukan

4 Menu Diet Dukan Ala Kate Middleton yang Bikin Sehat dan Langsing Secara Cepat

Setelah semua fase dijalanakan, fase stabilisasi adalah fase ketika kamu sudah boleh makan secara normal. Namun, ada beberapa aturan agar berat badanmu nggak meroket naik. Ini dilakukan sepanjang kamu ingin sehat dan langsing secara cepat.

Aturan ini adalah kamu diharuskan melaksanakan menu diet protein dan mengkonsumsi 3 sendok oat meal  setiap dalam seminggu . Jika memungkinkan kamu bisa berolahraga dengan naik tangga.


Itulah 4 menut Diet Dukan yang bikin sehat dan langsing secara cepat. Memang terdengar berat dan agak ribet karena kamu perlu melihat kandungan gizi tiap makanan, tapi hasilnya memuaskan lho.

Baca juga :
Tags :