12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Nggak usah skip sarapan buat diet!

Apakah kamu termasuk orang yang meremehkan sarapan dan berpikir jika melewatkannya akan membuat kamu berhemat dan berat badan turun? Lupakan hal tersebut karena sarapan pagi adalah suatu hal yang penting.

Kamu mungkin sudah besan dengan ungkapan sarapan itu penting dan berdalih jika kalian nggak bisa sarapan karena perut kalian akan sakit. Sebaiknya kalian memahami dulu manfaat sarapan pagi bagi tubuh.

Berikut 12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Pada saat kamu tidur, tubuh nggak menerima apa pun sehingga tubuhmu perlu diisi kembali dengan makanan yang sehat dan bergizi saat sarapan pagi. Karena itu, kamu harus berpikir ulang untuk nggak melewatkan manfaat sarapan pagi bagi tubuh.

1.

Mengisi kembali energi tubuh.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Karena saat tidur tubuh nggak mendapat makanan, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memanjakan tubuhmu. Kamu pun akan merasa lebih bersemangat. Rasa lapar dan lemas saat bangun tidur pun akhirnya menghilang.

Sama seperti hapemu yang baterainya perlu diisi ulang, tubuhmu pun sangat membutuhkan pengisian daya agar bisa melalui aktivitas seharian.

2.

Mendukung aktivitas di pagi hari.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Jika harimu diawali dengan semangat dan mood yang baik, maka aktivitas sepanjang hari akan dilalui dengan penuh semangat juga. Salah satu manfaat sarapan sendiri adalah meningkatkan kinerja otak.

Orang yang nggak melewatkan sarapan sehat akan cenderung lebih mudah untuk fokus dan lebih mudah untuk mengingat. Manfaat ini sangat penting untuk kalian para pelajar dan orang yang bekerja.

3.

Membantumu untuk sukses diet.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Kalau kamu melewatkan sarapan karena berada dalam program diet dan berpikir sarapan akan menambah berat badan tubuhmu, itu adalah sebuah kesalahan. Jika kamu sedang berada dalam program diet, maka sarapan adalah hal yang penting untuk kamu lakukan.

Dengan mengkonsumsi menu sarapan sehat, nafsu makan akan lebih terkontrol dan bisa menahan rasa lapar di siang hari, karena sarapan pagi juga membantumu menguatkan sistem metabolisme tubuh.

4.

Membantu kamu yang punya anemia.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Jika kamu memiliki anemia atau kekurangan darah, maka sarapan adalah hal wajib yang kamu lakukan. Sarapan pagi akan membantu kamu mengatasi kekurangan darah tersebut dengan cara mengkonsumsi menu sarapan yang banyak mengandung vitamin.

Dengan mengkonsumsi vitamin-vitamin tersebut, kamu dapat menambah zat besi yang ada dalam darah. Waktu yang baik untuk mengkonsumsi vitamin adalah saat pagi hari.

5.

Meningkatkan kesehatan jantung

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Sarapan pagi juga dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Itu dikarenakan menu sarapan pagi dapat mengurangi kolestrol jahat. 

Nggak cuman itu, dengan mengkonsumsi menu sarapan sehat kamu juga bisa menguatkan sel-sel otot jantung.

Jika kamu selalu mengingat pentingnya sarapan, maka kamu juga bisa mencegah srangan jantung mendadak atau stroke. Menu sarapan sehat untuk menguatkan sistem kardiovaskular adalah makanan yang mengandung serat.

Baca juga :

6.

Menurunkan kadar gula darah

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Untuk kamu yang memiliki diabetes, informasi satu ini sangat penting: sarapan bisa menurunkan kadar gula darah. Sarapan yang benar akan membantu untuk menjaga kadar glukosa tetap normal.

Menu sarapan pagi sederhana yang baik untuk penderita diabetes adalah makanan yang mengandung banyak serat, seperti gandum, oat sampai roti gandum. Kamu juga disarankan untuk minum susu rendah lemak sebagai menu sarapan sehat.

7.

Meningkatkan metabolisme tubuh.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Sarapan pagi juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jika kamu rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak antioksidan seperti buah jeruk, lemon, jambu biji, mangga dan lainnya maka kekebalan tubuhmu akan meningkat.

Banyak mengkonsumsi antioksidan juga akan menurunkan resiko berbagai penyakit kronis seperti sakit maag.

8.

Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Sarapan pagi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat makanan juga bisa membantu sistem pencernaan. Kandungan serat pada makanan akan melancarkan buang air besar dan mengatasi atau mencegah sembelit.

Selain itu, mengkonsumsi banyak serat juga dapat mengatasi radang lambung dan masalah pencernaan lainnya.

9.

Menjaga kesehatan tulang.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Kalsium yang dikonsumsi di pagi hari juga bisa membantu merawat kekuatan tulang. Sarapan pagi dengan mengkonsumsi kalsium seperti susu, keju, yoghurt dan produk susu turunannya akan membuat tulangmu lebih kuat.

10.

Menjaga kesehatan mata.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Sarapan pagi juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A dalam menu sarapan sehat, kamu bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Biasakan konsumsi jus wortel atau tomat dalam menu sarapan pagimu dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mata.

11.

Merawat kulit agar selalu sehat.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Protein, vitamin dan mineral yang tinggi nggak hanya membantumu untuk mengisi energi tubuh untuk melewati aktivitas sehari-hari, tapi juga membantu dalam menjaga kulitmu untuk sehat alami.

Biasakan menu makananmu mengandung bahan-bahan tersebut, agar kulitmu sehat dan tetap cantik alami.

12.

Meningkatkan kesehatan rambut.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Rambut membutuhkan banyak protein optimal untuk tumbuh dengan sehat. Dengan mengkonsumsi menu sarapan pagi yang mengandung protein, rambut dapat tumbuh dengan sehat.

13.

Contoh Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Bergizi.

12 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh yang Nggak Boleh Disepelekan

Setelah kamu mengetahui manfaat sarapan pagi, kamu tentu bingung menu sarapan sehat seperti apa yang cocok? Di bawah ini adalah beberapa contoh menu sarapan pagi sederhana yang bisa kamu nikmati:

  • Bubur Manado
  • Sandwich telur
  • Bubur gandum apel
  • Bubur ayam oatmeal
  • Sup jagung proti
  • Kentang panggang keju
  • Salad kentang
  • Omelet keju
  • Sup krim ayam
  • Bubur sambal udang
  • Kentang panggang daging asap


Itu tadi 12 manfaat sarapan pagi bagi tubuh yang nggak boleh disepelekan. Setelah kamu tahu manfaatnya, nggak ada alasan untuk mengabaikan sarapan lagi kan?

Baca juga :

Tags :