Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu
https://pixabay.com/id/susu-kaca-segar-sehat-minum-2474993/

Susu juga bisa bikin cantik 

Susu merupakan bahan makanan pokok yang telah ada sejak ribuan tahun lamanya. Susu berasal dari kelenjar susu mamalia, seperti kuda, unta, kambing, dan yang paling umum dikonsumsi adalah susu sapi. Rasa dasar susu sedikit gurih, asin, dan manis yang samar-samar. Rasa tersebut berasal dari kandungan gula laktosa dan garam mineral dalam tubuh. Selain dinikmati dalam kondisi segar, susu juga diolah menjadi berbagai makanan, seperti keju, yogurt, hingga es krim. Kini pun ada susu pasteurisasi, yakni susu segar yang dipanaskan dalam suhu tinggi kemudian dikemas.

Susu merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan tubuh manusia. Dalam segelas susu terkandung folat, magnesium, potasium, dan berbagai mineral, dan terutama kalsium. Kalsium inilah yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Selain membuat tulang sehat, fakta tentang susu berikut ini juga menarik untuk diketahui. 

1.

Minum susu sebelum tidur membuat lebih nyenyak 

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Ada hormon tertentu pada tubuh yang mengatur kualitas tidur seseorang. Asam amino yang terkandung dalam sisi akan memicu tidur dengan cara menaikkan serotonin. Hormon serotonin itulah yang berperan untuk menyenyakkan tidur di malam hari. Hal tersebut sesuai dengan hasil riset dari Universitas Sahmyook, Korea Selatan yang tercantum di dalam Journal of Medicine Food 2015 yang menyatakan korelasi antara kandungan susu dan kualitas tidur yang nyenyak. 

2.

Susu bisa menyebabkan karies gigi

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Karies gigi merupakan infeksi yang merusak struktur gigi yang bisa memunculkan lubang gigi. Mengonsumsi susu pada malam hari bisa menjadi salah satu sebabnya. Saat tidur produksi air liur yang berfungsi sebagai antibakteri menjadi berkurang. Kuman di mulut pun berkembang dan mengubah susu menjadi asam. Asam inilah yang bisa memicu timbulnya karies gigi. 


3.

Susu bisa menghaluskan kulit 

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Kandungan vitamin A dan D pada susu membuat kulit halus dan sehat. Selain itu susu juga kaya akan zat besi, kalsium, dan tembaga mampu menguatkan sel-sel pembentuk kulit. Susu juga mengandung zat besi dan protein yang ampuh untuk mencegah penuaan. Tidak hanya itu, susu juga bisa merangsang regenerasi kulit dengan kandungan asam laktatnya. 

4.

Susu bisa menyebabkan diare 

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Beberapa orang mungkin pernah mengalami mual, muntah, atau diare setelah meminum susu. Hal tersebut disebabkan karena orang tersebut mengidap intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa, yaitu ketidakmampuan sistem pencernaan untuk mengurai dan menyerap laktosa dalam susu karena kekurangan enzim laktasi. Alergi laktosa susu bukan berarti tidak bisa minum susu. Susu kedelai bisa menjadi pilihan karena tidak mengandung laktosa. 

5.

Susu bisa mengontrol nafsu makan 

Bisa Membuat Tidur Nyenyak, Ini 5 Fakta Menarik Tentang Susu

Susu ternyata mampu mengurangi nafsu makan. Caranya dengan mengonsumsi susu tinggi protein di pagi hari untuk mereduksi keinginan makan pada siang hari. Hal tersbut sesuai dengan riset kecil pada tahun 2013, yang menunjukkan bahwa susu mampu membuat seseorang lebih kenyang. Ssusu juga mampu mengurangi lemak yang dalam tubuh.

Minum susu memang baik bagi tubuh tetapi konsumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang. Sebelum mengonsumsinya, sebaiknya cek kandungan gizi yang meliputi lemak atau kalori pada bagian kemasannya. Selalu cek juga tanggal kedaluwarsa agar tidak terjadi keracunan. Sebab, susu yang telah kedaluwarsa telah mengandung banyak bakteri. 

Tags :