11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
https://unsplash.com/search/photos/exercise

Bisa cegah kanker dan lancarakan peredaran darah, lho.

Minyak zaitun pengganti minyak sawit? Isu itu bukan isapan jempol belaka. Banyak penelitian yang sudah membuktikan kebaikan olive oil untuk kesehatan.

Kandungan antioksidan, omega 3, dan vitamin tingginya membuktikan manfaat minyak zaitun untuk kesehatan bisa mengatasi penyakit tertentu. Studi yang terbit di BMC Medicine 2014 lalu menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun, risiko mengidap penyakit jantungnya berkurang 10%.

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan

Tak hanya untuk jantung, masih banyak manfaat minyak zaitun untuk kesehatan lainnya yang wajib kamu tahu. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu bisa langsung dapatkan khasiat langsungnya.

1.

Kandungan polifenolnya dapat mencegah penyakit alzaimer

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang satu ini sudah terbukti secara ilmiah. Peneliti dari Universitas Florence membuktikan bahwa kandungan polifenol dalam extra virgin olive oil dapat mencegah alzheimer.

Meminumnya setiap hari bisa membuatmu terhindar dari penyakit ini. Kalau bosan mengonsumsinya secara langsung, bisa juga digunakan minyak ini untuk menumis hidangan yang akan kamu santap.

2.

Masukkan olive oil dalam menu dietmu karena bisa mengatasi obesitas

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Obesitas atau berat badan berlebih tak hanya mengganggu penampilan tapi juga berisiko menyebabkan gangguan kesehatan. Kandungan antioksidan pada olive oil bisa membantu melancarkan proses pengolahan lemak di dalam tubuh.

Kamu bisa memasukkan minyak zaitun dalam menu dietmu agar berat badan bisa cepat ideal kembali. Sebagai pengganti minyak goreng biasa, minyak zaitun juga lebih sehat dan rendah lemak, lho.

3.

Peradangan pada kulit akan berkurang dan bisa mengatasi kulit bermasalah

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Minyak zaitun punya sifat anti-inflamasi. Hal ini bisa mengatasi peradangan yang ada di kulit dan mencegahnya jadi lebih parah.

Kamu bisa lengsung mengoleskan minyak zaitun di kulit yang bermasalah secara rutin. Rasakan hasilnya setelah beberapa kali pemakaian.

4.

Lemak baik dalam minyak zaitun dapat mencegah kanker payudara

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Selain bersifat anti-inflamasi, minyak zaitun yang kaya antioksidan juga efektif mencegah kanker payudara. Tak hanya itu, kandungan phenolic dan vitamin E di dalamnya juga turut andil dalam mengurangi risiko ini.

Biasanya, kanker payudara disebabkan karena terlalu banyak konsumsi lemak jahat. Oleh karena itu, kandungan lemak baik pada minyak zaitun bisa melawan perkembangan tumor yang ada.

Baca juga:

11 Cara Mengobati Rambut Rontok Supaya Tebal dan Berkilau Kembali

5.

Tak hanya kanker payudara, bahan ini juga efektif mengurangi risiko kanker kulit

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan lainnya adalah mencegah kanker kulit. Membalurkannya ke kulit akan menangkal paparan sinar UVA dan UVB yang menjadi penyebab utama kanker.

Olive oil berfungsi sebagai tabir surya alami sehingga risiko terkena malignant melanoma yang merupakan tipe kanker kulit yang paling berbahaya bisa berkurang. Jangan lupa selalu memakai tabir surya dengan minyak zaitun agar kulitmu terlindungi setiap hari.

6.

Minyak zaitun terbukti bisa mencegah osteoporosis

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Dalam sebuah penelitian pada tikus yang kondisinya mirip dengan wanita menopause, terbukti bahwa minyak zaitun dapat mencegah osteoporosis. Tikus yang tidak diberi zaitun, tingkat kalsiumnya jadi menurun drastis.

Kalau kamu ingin tulang yang kuat, pastikan konsumsi minyak zaitun tiap hari. Bisa dimasukkan dalam makanan atau diminum langsung. Perlu diingat, jangan sampai kebanyakan dan melewati porsi wajarnya.

7.

Menurut penelitian, minyak zaitun bisa mengatasi depresi

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Penelitian dari Universitas Navarra menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat mengatasi depresi. Dalam penelitian disebutkan bahwa makanan diet Mediterania yang berupa sayuran yang dicampur minyak dan sereal gandum, lebih berefek  dalam mengatasi depresi.

Cara ini bisa dicoba untuk membantu pengobatan depresi agar lebih efektif. Dibarengi dengan diet sehat dan olahraga rutin akan memaksimalkan manfaatnya ini.

Baca juga:

Spray Sunscreen, Solusi Tabir Surya buat Orang Mager

8.

Lemak tak jenuhnya bisa turunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Yang punya darah tinggi tentu sangat berterima kasih bisa merasakan manfaat minyak zaitun untuk kesehatan ini. Lemak tak jenuh di dalamnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang bersarang dalam tubuh.

Pilih jenis virgin olive oil untuk mendapat hasil maksimal. Kamu bisa menggunakannya sebagai dressing di saladmu menggantikan mayones.

9.

Risiko penyakit jantung akan berkurang dengan melakukan gaya hidup sehat dan konsumsi minyak zaitun

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Penyakit pembunuh nomor satu di dunia ini bisa kamu cegah dengan rutin mengkonsumsi minyak zaitun. Kandungan antioksidan yang tinggi bisa membuat jantung lebih sehat.

Gunakan minyak zaitun untuk mengolah masakanmu agar manfaatnya bisa kamu dapatkan setiap hari. Barengi dengan olahraga rutin agar jantungmu bisa bekerja dengan baik semakin sehat.

10.

Tidak disangka, minyak zaitun dapat mengontrol kolesterol jahat di tubuh

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Kolesterol yang teroksidasi  dan bisa membahayakan tubuh ini bisa dicegah dengan minyak zaitun. Sebelum muncul masalah lainnya, kamu bisa mengurangi risiko ini dengan mem-filter menu makanan harianmu.

Supaya tidak bosan, bisa selang-seling dalam mengonsumsinya langsung atau diolah jadi pengganti minyak kelapa sawit biasa. Akan lebih baik juga kamu juga mengontrolnya dengan memperbanyak makan sayur dan buah.

11.

Kandungan omega 3 dalam minyak zaitun bisa melancarkan peredaran darah

11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Biar Badan Makin Fit
Tak hanya vitamin dan lemak baik yang bikin badanmu jadi lebih sehat, kandungan omega 3, 6, dan 9 akan memperbaiki endotel yang membuat aliran di pembuluh darah lebih lancar.

Kamu bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau menambahkannya di salad. Dengan memasukkan minyak zaitun dalam makananmu hidup sehat bisa didapatkan dengan mudah.

Hanya dengan memasukkannya dalam santapamu tiap hari, kamu bisa merasakan manfaat minyak zaitun untuk kesehatan. Meski harganya mahal, tapi itu sebanding dengan manfaat dan kebaikan di kesehatan tubuh yang akan kamu dapatkan.

Baca juga:

Tutorial Bikin Riasan Bibir Tebal Seperti Raline Shah

Tags :